Le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées, aussi connu sous-vêtement le nom Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et les falafels, enchérissant un punch alimentaire et aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est un époustouflant aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime phytophage et végétalien, mais aussi des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu réflexion ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* par portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.1
- Glucides 33.5g 3.9% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 5.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées
Une tasse de Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de fibres mais également une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est de l’amidon.
Bien que le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées ne admettons pas un aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées
Une portion individuelle de Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées
Le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est une source et est aussi riche en vitamines B. Le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, tel que le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en corrigeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est essentiel à la fabrication des globules écarlate ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la absorption des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées ?
Le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge et pourquoi pas blanc, être transformé en Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées.
Le gluten Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées dans votre épicerie exhaustif l’année.
Comment obtenir et entreposer Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées ?
Acheter un Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées bien enthousiaste et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle ou la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées a une arôme de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, cause devraient toujours avoir une apparence mais aussi une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les grains entiers, tel que le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées, doivent obligatoirement être entreposés légèrement plus soigneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées.
La plupart du temps, le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, exploitez le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et concurrence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Manioc Manihot esculenta Crantz esculenta Euphorbiacées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.