Le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées, aussi connu dessous le nom Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est un aliment de base dans les régions du Europe et de la Méditerranée. Le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est un apport courant dans le Tabbouleh et les falafels, enchérissant un puissant punch alimentaire et aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est un super aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime légumiste et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées
Portion 1 tasse cuite sans disposition ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.9
- Glucides 33.5g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées
Une tasse de Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 grammes de et une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est de l’amidon.
Bien que le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées ne mettons pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées
Il est une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées lorsqu’il est préparé sans huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées
Une portion individuelle de Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées
Le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est une bonne source et est également riche en vitamines B. Le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les gamète entiers, tel que le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en allongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est essentiel à la fabrication des particule vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la effacement des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées ?
Le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou blanc, peut être transformé en Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées.
Le gluten Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées dans votre épicerie rempli l’année.
Comment procurer et entreposer Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées ?
Acheter un Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées bien grisé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte ou la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées a une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, commencement devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, tel que le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées, doivent impérativement être entreposés quelque peu plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des kyste entiers peuvent être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle peut durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées.
La bon nombre du temps, le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, pratiquez le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et concours
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Bananier plantain Musa ×paradisiaca Musacées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.