Le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées, aussi connu dessous le nom Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est un aliment de base dans régions du France et de la Méditerranée. Le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est un agrément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, surchargeant un puissant punch nutritionnel et aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est un enrichissant aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime fruitarien et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées
Portion 1 tasse cuite dépourvu fantôme ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 1.2mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.5 % 3
- Glucides 34.7g 8.7% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 4.2g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées
Une tasse de Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 peu de fibres ainsi qu’une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est de l’amidon.
Bien que le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées ne va pour ça pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.
Protéines en Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées
Une portion individuelle de Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées fournit 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées
Le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est une bonne source de fer et est également vitamines B. Le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les spore entiers, tel que le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en versant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est essentiel à la fabrication des corpuscule incarnat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la ingestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées ?
Le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées.
Le gluten Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées dans votre épicerie in extenso l’année.
Comment acquérir et entreposer Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées ?
Acheter un Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées bien à chaud pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de invalidation ou la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées a une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les semence devraient encore avoir une apparence et aussi une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les commencement entiers, comme le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées, doivent impérativement être entreposés vraiment plus calmement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des levain entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées.
La la majorité du temps, le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, employez le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou bien le poisson. Ou mélangez du Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Laminaire sucrée Laminaria saccharina Phéophycées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.