Le tableau de chiffres nutritive de Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco Calories, glucides et bienfaits pour la santé

Le tableau de chiffres  nutritive  de Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco  Calories, glucides et bienfaits  pour la santé

Le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco, aussi connu moins le nom Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est un aliment de base dans les régions du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est un épice courant dans le Tabbouleh et falafels, enchérissant un puissant punch nutritionnel et une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est un enrichissant aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco

Portion 1 tasse cuite dépourvu raison ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* par portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 2mg 1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3.9
  • Glucides 31.1g 8.7% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 4.3g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco

Une tasse de Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco cuit impute 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 atome de mais également une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est de l’amidon.

Bien que le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco ne mettons aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco

Il subsiste une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco

Une portion individuelle de Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco

Le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est une bonne source de fer et est également vitamines B. Le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les semence entiers, comme le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rajoutant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est essentiel à la fabrication des corpuscule couperosé ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la liquidation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco ?

Le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou blanc, être transformé en Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco.

Le gluten Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco dans votre épicerie parfait l’année.

Comment pourvoir et entreposer Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco ?

Acheter un Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco bien à chaud terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de péremption ainsi qu’à la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco est une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, principe devraient toujours avoir une apparence et également une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les grain entiers, tel que le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco, doivent être entreposés un soupçon plus calmement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des embryon entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – durer même un an comme celui-ci.

Combien de temps persistera le bulgar autrefois cuit ?

Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco.
La plupart du temps, le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, appliquez le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés comme le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et coopération

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Tangerine (Mandarinier) Citrus reticulata Blanco, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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