Le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée, aussi connu moins le nom Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est un aliment de base dans zones du France la Méditerranée. Le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est un agrément courant dans le Tabbouleh et les falafels, amplifiant un puissant punch nutritionnel mais également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est un utile aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée
Portion 1 tasse cuite dépourvu fantôme ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3 % 3.5
- Glucides 35.9g 18% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 5.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée
Une tasse de Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de fibres et également une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est de l’amidon.
Bien que le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée ne va pour ça aucun aliment indigent en glucides, il est important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée
Une portion individuelle de Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée fournit 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée
Le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les source entiers, tel que le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en additionnant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est essentiel à la fabrication des molécule pourpre ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la absorption des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée ?
Le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou blanc, être transformé en Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée.
Le gluten Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée dans votre épicerie total l’année.
Comment acheter et entreposer Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée ?
Acheter un Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée bien fanatique pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée a une arôme de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, commencement devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les source entiers, tel que le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée, doivent être entreposés lourdement plus calmement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des spore entiers peuvent être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée.
La bon nombre du temps, le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, appliquez le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et examene
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Caryer ou Noyer blanc Carya alba Nutt. Juglandacée, il contient du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.