Le tableau de la valeur nutritive de Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées Calories, glucides et vertus pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritive  de Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées  Calories, glucides et vertus  pour la santé

Le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées, aussi connu par-dessous le nom Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est un aliment de base dans les zones du France et de la Méditerranée. Le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est un constituant courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, intensifiant un puissant punch nutritionnel mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est un époustouflant aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime végétalien et végétalien, mais aussi des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu connaissance ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 1.1% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.2mg 1.3% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.9 % 3
  • Glucides 35.9g 8.7% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.3g
  • Protéines 4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées

Une tasse de Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées cuit impute 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de fibres ainsi qu’une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est de l’amidon.

Bien que le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées ne va pour ça aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées

Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.

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Protéines en Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées

Une portion individuelle de Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées

Le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est une bonne source de fer et est également vitamines B. Le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les grain entiers, comme le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en annexant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est essentiel à la fabrication des atome rougeaud ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la aa des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées ?

Le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, ou bien blanc, être transformé en Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées.

Le gluten Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées dans votre épicerie total l’année.

Comment se payer et entreposer Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées ?

Acheter un Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées bien grondé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de recommandation ou la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées est une odeur de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les source devraient encore avoir une apparence et une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.

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Les graine entiers, tel que le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées, doivent être entreposés en quelque sorte plus calmement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des gamète entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – durer même un an comme celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées.
La bon nombre du temps, le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, pratiquez le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et interventions

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Chayote Sechium edule Swartz. Cucurbitacées, il contient du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.

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