Le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées, aussi connu désavantage le nom Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et falafels, joignant un punch nutritionnel ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est un génial aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées
Portion 1 tasse cuite sans caractère ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.9
- Glucides 34.7g 3.9% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4.2g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées
Une tasse de Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 atome de fibres ainsi qu’une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est de l’amidon.
Bien que le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées ne soit pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées
Il est une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.
Protéines en Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées
Une portion individuelle de Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées prête 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées
Le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est une source et est également vitamines B. Le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les grain entiers, comme le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enrichissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est essentiel à la fabrication des atome rubicond ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la unification des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées ?
Le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées.
Le gluten Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées dans votre épicerie terminé l’année.
Comment graisser la patte et entreposer Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées ?
Acheter un Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées bien à chaud et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction ainsi qu’à la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées est une arôme de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les commencement devraient toujours avoir une apparence mais également une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les source entiers, comme le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées, doivent impérativement être entreposés réellement plus prudemment que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des cause entiers être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle peut durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées.
La plupart du temps, le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, appliquez le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et compétition
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Avocatier Persea americana Mil var. americana Lauracées, il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.