Les calories d’une tranche de pain bagnat varient selon la essence
Le pain bagnat est-il sain ? Peut-on manger du pain bagnat tout en perdant du poids ?
Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain bagnat figure sur la liste de l’alimentation interdits dans de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain bagnat s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain bagnat et perdre du poids, et certains types de pain bagnat peuvent même perpétrer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain bagnat et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain bagnat de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* pendant portion
- Calories 67
- Calories provenant des lipides 31
- Lipides totaux 4.5
- Lipides saturés <3.5g 8.5
- Lipides polyinsaturés 3.7g
- Lipides monoinsaturés 5g
- Cholestérol 2.5mg 0% 0
- Sodium 2.1mg 1.3% 0
- Potassium 52 mg9 % 8
- Glucides 6.5g
0%
4g - Fibres 6g 19% Fibres
- Sucres 0g
- Protéines 0g
- Vitamine A
6% – Vitamine C 2% – Vitamine A
6% – Vitamine C
1.5%.Calcium 1.5 % – Fer 8.4 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nourriture du pain bagnat varie selon le type de pain bagnat que vous décidez de manger. Les fort en nutrition et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un pain bagnat de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de pain bagnat de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et presque 1 miette de gras. La tranche impute également près de 4 peu de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il impute aussi approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets pendant tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de deux ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain bagnat ?
Le pain bagnat préparé commercialement fournit presque 80 calories et 1 g de matières grasses. Le pain bagnat est susceptible de fournir 15 atome de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il subsiste moins d’un miette de fibres a l’intérieur du pain bagnat blanc, votre apport net en glucides existera à brin près le même.
Le pain bagnat de seigle ou bien non désigner de cause entiers, selon la marque que vous achetez. Il aussi désigner avec un mélange de grain raffinés et de principe entiers. Une tranche typique de pain bagnat de seigle prête 65 calories, approximativement 1 liard de gras, 12 peu de glucides, 1,5 peu de fibres et 2,1 peu de protéines.
Calories dans une tranche de pain bagnat (par marque et variété)
La marque et la variété du pain bagnat font une différence dans le bien des calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à les esprit que pains de graine entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées en l’organisme.
Le pain bagnat le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de diminuer votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain bagnat essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez inscrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il demeure des calories de pain bagnat sur l’emballage, vous pourrez voir que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle étant donné que il est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les savant de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain bagnat pour la santé
Le pain bagnat fournit des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous décidez du pain bagnat fait de commencement entiers, vous fournissez également des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des fibres peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les capable en perte de poids conseillent généralement que personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des fibres pour les aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain bagnat que vous achetez, il peut aussi être une source de micronutriments, y toléré la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain bagnat
Qu’est-ce que le pain bagnat enrichi ?
Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain bagnat préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés au cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de grains raffinés ou bien de grains qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain bagnat de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain bagnat de commencement entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain bagnat est fait de grain entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain bagnat pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain bagnat est fait de embryon entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des mots tel que « multigrain » pour renvoyer leurs aliments plus sains. Vérifiez de préférence la liste des ingrédients. Les commencement entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les initial ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer les pancartes des aliments à grains entiers.
Le pain bagnat est-il mauvais pour ego ?
Le pain bagnat n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain bagnat de kyste entiers.
Quelles sont pas communes saines au pain bagnat ?
Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives or pain bagnat que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité provoquer un sandwich avec un courge au lieu du pain bagnat.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent bœuf et pourquoi pas hamburger de bécassine sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de boule hypocaloriques
Il existe de nombreuses marques de baguette hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche peuvent être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain bagnat à faible en grains. De plus, le pain bagnat est rarement moins calorique parce que la tranche est plus lapidaire ou plus mince qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain bagnat dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert d’or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain bagnat avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de atténuer la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain bagnat à table avant le repas. Des collations sans réfléchir avant repas ajouter beaucoup de calories (sans discuter des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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