Le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées, aussi connu sous le nom Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est un aliment de base dans les zones du Occident la Méditerranée. Le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est un épice courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, allongeant un punch alimentaire et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est un intéressant aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées
Portion 1 tasse cuite sans dieu ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3 % 3
- Glucides 33.5g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées
Une tasse de Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées cuit fournit 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment fournit 8 atome de fibres mais aussi une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est de l’amidon.
Bien que le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées
Il demeure une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées
Une portion individuelle de Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées
Le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est une source et est également vitamines B. Le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les principe entiers, comme le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surenchérissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est essentiel à la fabrication des globules vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la effacement des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées ?
Le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, ou bien blanc, peut être transformé en Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées.
Le gluten Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées dans votre épicerie complet l’année.
Comment se payer et entreposer Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées ?
Acheter un Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées bien enthousiaste et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation ou la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées a une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, grains devraient encore avoir une apparence et également une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les commencement entiers, comme le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées, doivent être entreposés vraiment plus prudemment que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des grain entiers peuvent être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées.
La bon nombre du temps, le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, adoptez le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ou bien le poisson. Ou mélangez du Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Cerisier acide ou Griottier Prunus cerasus Rosacées, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.