Le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées, aussi connu par-dessous le nom Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est un aliment de base dans les régions du Occident la Méditerranée. Le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est un apport courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, annexant un punch nutritionnel mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est un génial aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime herbivore et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu âme ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.9 % 3.9
- Glucides 33g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées
Une tasse de Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de fibres et une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est de l’amidon.
Bien que le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées ne admettons pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.
Protéines en Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées
Une portion individuelle de Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées
Le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est une bonne source de fer et est également vitamines B. Le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les principe entiers, comme le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en versant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est essentiel à la fabrication des particule rouges ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la effacement des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées ?
Le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou blanc, être transformé en Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées.
Le gluten Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées dans votre épicerie total l’année.
Comment procurer et entreposer Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées ?
Acheter un Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées bien enchanté pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation ou bien la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées est une parfum de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les commencement devraient encore avoir une apparence mais également une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les source entiers, tel que le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées, doivent obligatoirement être entreposés quelque peu plus soigneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des commencement entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées.
La plupart du temps, le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, utilisez le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Cresson des jardins Barbarea verna Brassicacées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.