Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées, aussi connu sous-vêtement le nom Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est un aliment de base dans les régions du France et de la Méditerranée. Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est un assaisonnement courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, augmentant un punch alimentaire et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est un super aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime fruitarien et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées
Portion 1 tasse cuite sans dieu ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3 % 3
- Glucides 35.9g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées
Une tasse de Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées cuit fournit 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 grammes de mais également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est de l’amidon.
Bien que le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées ne admettons pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées
Une portion individuelle de Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées
Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les semence entiers, comme le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en allongeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est essentiel à la fabrication des parcelle couperosé ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la suppression des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées ?
Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées.
Le gluten Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées dans votre épicerie complet l’année.
Comment se fournir et entreposer Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées ?
Acheter un Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées bien empaqueté et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de invalidation ou bien la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées a une parfum de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, commencement devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les spore entiers, tel que le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées, doivent obligatoirement être entreposés un peu plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des spore entiers peuvent être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées.
La plupart du temps, le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, adoptez le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et contribution
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacées, car il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.