Les calories d’une tranche de pain coco varient selon la genre
Le pain coco est-il sain ? Peut-on manger du pain coco tout en perdant du poids ?
Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain coco figure sur la liste des aliments interdits chez de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain coco peuvent s’accumuler dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain coco et perdre du poids, et certains types de pain coco peuvent même composer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain coco et valeur nutritive
Valeur du pain coco de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 63
- Calories provenant des lipides 39
- Lipides totaux
- Lipides saturés <7g 2
- Lipides polyinsaturés 3g
- Lipides monoinsaturés 5.5g
- Cholestérol 9.5mg 0% 0
- Sodium 2.1mg 0.5% 0
- Potassium 50.5 magnésium8.5 % 2
- Glucides 9g
7.5%
4.5g - Fibres alimentaires 6g 20% Fibres
- Sucres 1.5g
- Protéines 1.5g
- Vitamine A
5% – Vitamine C 4.5% – Vitamine A
7% – Vitamine C
4.5%.Calcium 1.5 % – Fer 2 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La ravitaillement du pain coco varie selon le type de pain coco que vous décidez de manger. Les versé en ravitaillement et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de grains entiers, alors choisir un pain coco de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain coco de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et approximativement 1 goutte de gras. La tranche impute également près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il prête également grossièrement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets par tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec de de deux ans ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain coco ?
Le pain coco blanc préparé commercialement fournit approximativement 80 calories et 1 gramme de matières grasses. Le pain coco blanc est susceptible de livrer 15 grammes de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il y a moins d’un gr de fibres a l’intérieur du pain coco blanc, votre apport net en glucides sera à soupçon près le même.
Le pain coco de seigle peut ainsi qu’à non être fait de kyste entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également désigner à partir d’un mélange de principe raffinés germe entiers. Une tranche typique de pain coco de seigle impute 65 calories, approximativement 1 g de gras, 12 atome de glucides, 1,5 goutte de et 2,1 soupçon de protéines.
Calories dans une tranche de pain coco (par marque et variété)
La marque et la variété du pain coco font une différence a l’intérieur du bien des calories chez tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que flûte de graine entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées pendant l’organisme.
Le pain coco sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain coco essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il existe des calories de pain coco sur l’emballage, vous pourrez voir que de deux ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les adroit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain coco pour la santé
Le pain coco prête des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.
Si vous décidez du pain coco fait de source entiers, vous fournissez également des fibres à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des fibres vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les capable en perte considérable préconisent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des pour aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain coco que vous achetez, il peut aussi être une source de micronutriments, y reçu la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain coco
Qu’est-ce que le pain coco enrichi ?
Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain coco préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés or cours du de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de origine raffinés ou bien de gamète qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain coco de blé entier est-il premier pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, tel que le pain coco de semence entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si mon pain coco est fait de spore entiers ?
Ne vous fiez pas d’or devant de l’emballage du pain coco pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain coco est fait de source entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des mots tel que « multigrain » pour rembourser aliments plus sains. Vérifiez un peu la liste des ingrédients. Les spore entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi liminaire ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les tableaux de la nourriture à levain entiers.
Le pain coco blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain coco blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain coco de gamète entiers.
Quelles sont pas communes saines d’or pain coco ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles or pain coco que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez faire un sandwich avec un courge en or lieu du pain coco.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent bœuf ainsi qu’à leur hamburger de bécassine sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de miche hypocaloriques
Il existe estampille de miche hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces baguette peuvent être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain coco à faible en grains. De plus, le pain coco est parfois moins calorique étant donné que la tranche est plus transitoire ou bien plus épilogue qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain coco dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et or lieu de manger du pain coco avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de diminuer la quantité de pain, il est au restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain coco à table le repas. Des collations sans réfléchir les repas ajouter beaucoup de calories (sans converser des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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