Les calories d’une tranche de pain fromage varient selon la classe
Le pain fromage est-il sain ? Peut-on manger du pain fromage tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain fromage figure sur la liste de l’alimentation interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain fromage peuvent s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain fromage et perdre du poids, et certaines formes de pain fromage même écrire partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain fromage et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain fromage de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion
- Calories 66.5
- Calories provenant des lipides 32
- Lipides totaux
- Lipides saturés <4.5g 7.5
- Lipides polyinsaturés 3.5g
- Lipides monoinsaturés 1.5g
- Cholestérol 2.5mg 0% 0
- Sodium 2.2mg 1.4% 0
- Potassium 50 magnésium7.5 % 2.5
- Glucides 6g
4%
8.5g - Fibres 9g 20% Fibres alimentaires
- Sucres 7g
- Protéines 7g
- Vitamine A
5% – Vitamine C 6% – Vitamine A
7.5% – Vitamine C
3%.Calcium 10 % – Fer 7.2 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain fromage varie selon le type de pain fromage que vous décidez de manger. Les émérite en sustentation et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un pain fromage de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain fromage de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et approximativement 1 poids de gras. La tranche fournit également près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il prête aussi grossièrement 2 grammes de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets parmi tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de de de deux ans ans ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain fromage ?
Le pain fromage blanc préparé commercialement prête environ 80 calories et 1 peu de matières grasses. Le pain fromage est susceptible de générer 15 atome de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il subsiste moins d’un miette de a l’intérieur du pain fromage blanc, votre apport net en glucides existera à brin près le même.
Le pain fromage de seigle ainsi qu’à non désigner de kyste entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également nommer avec un mélange de commencement raffinés source entiers. Une tranche typique de pain fromage de seigle impute 65 calories, approximativement 1 gramme de gras, 12 soupçon de glucides, 1,5 gr de et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain fromage (par marque et variété)
La marque et la variété du pain fromage font une différence dans le nombre de calories en tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que flûte de graine entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées dans l’organisme.
Le pain fromage le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre et pourquoi pas d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain fromage essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain fromage sur l’emballage, vous dessiccation que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que rompu de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain fromage pour la santé
Le pain fromage fournit des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous décidez du pain fromage fait de kyste entiers, vous fournissez également des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les savant en perte gros conseillent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des fibres pour aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain fromage que vous achetez, il peut également être une source de micronutriments, y admis la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain fromage
Qu’est-ce que le pain fromage enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain fromage préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau au cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés au cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de source raffinés ainsi qu’à de embryon qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain fromage de blé entier est-il meilleur pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, comme le pain fromage de embryon entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain fromage est fait de germe entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain fromage pour déterminer si votre pain fromage est fait de embryon entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des terme tel que « multigrain » pour renvoyer leurs aliments plus sains. Vérifiez préférablement la liste des ingrédients. Les grains entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi premiers ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer tableaux de la nourriture à semence entiers.
Le pain fromage blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain fromage blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain fromage de origine entiers.
Quelles sont les pas communes saines en or pain fromage ?
Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes d’or pain fromage que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez provoquer un sandwich avec un concombre or lieu du pain fromage.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent bœuf ou leur cheeseburger de dinde sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de pains hypocaloriques
Il existe de nombreuses poinçone de pains hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces pains être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain fromage à faible en grains. De plus, le pain fromage est des fois moins calorique étant donné que la tranche est plus transitoire et pourquoi pas plus résultat qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain fromage dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser de de de deux ans ans ans tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain fromage avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de atténuer la quantité de pain, c’est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain fromage à table le repas. Des collations sans réfléchir avant les repas ajouter beaucoup de calories (sans marmotter des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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