Le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées, aussi connu moins le nom Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, disant un punch nutritionnel et également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est un enrichissant aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu humeur ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.1
- Glucides 31.1g 3.9% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées
Une tasse de Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 peu de fibres et aussi une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est de l’amidon.
Bien que le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées ne mettons aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées
Il demeure une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées
Une portion individuelle de Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées
Le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est une bonne source et est également riche en vitamines B. Le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les cause entiers, tel que le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en corrigeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est essentiel à la fabrication des globules vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la digestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées ?
Le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou bien blanc, être transformé en Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées.
Le gluten Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées dans votre épicerie parfait l’année.
Comment se payer et entreposer Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées ?
Acheter un Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées bien fanatique et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de invalidation et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées a une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient encore avoir une apparence et une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, tel que le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées, doivent être entreposés lourdement plus prudemment que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des graine entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées.
La plupart du temps, le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, pratiquez le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et concurrence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Courge de SiamCucurbita ficifolia Bouché Cucurbitacées, il contient du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.