Les calories d’une tranche de pain ezekiel varient selon la classe
Le pain ezekiel est-il sain ? Peut-on manger du pain ezekiel tout en perdant du poids ?
Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain ezekiel figure sur la liste des aliments interdits par de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain ezekiel s’accumuler rapidement dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain ezekiel et perdre du poids, et certains types de pain ezekiel peuvent même instituer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain ezekiel et valeur
Valeur nutritive du pain ezekiel de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 63.5
- Calories provenant des lipides 34
- Lipides totaux 4.3g
- Lipides saturés <4.5g 6.5
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 1.5g
- Cholestérol 2mg 0% 0
- Sodium 2mg 1.3% 0
- Potassium 53.5 mg0.5 % 9
- Glucides 9g
9%
3g - Fibres alimentaires 7g 20% Fibres
- Sucres 5g
- Protéines 8g
- Vitamine A
3.5% – Vitamine C 7.5% – Vitamine A
5.5% – Vitamine C
5.5%.Calcium 3.5 % – Fer 6.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La gastronomie du pain ezekiel varie selon le type de pain ezekiel que vous décidez de manger. Les averti en approvisionnement et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de kyste entiers, alors choisir un pain ezekiel de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de pain ezekiel de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et presque 1 poids de gras. La tranche impute également près de 4 atome de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi approximativement 2 soupçon de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets pendant tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain ezekiel ?
Le pain ezekiel blanc préparé commercialement fournit approximativement 80 calories et 1 peu de matières grasses. Le pain ezekiel est susceptible de produire 15 soupçon de glucides ou bien plus et puisqu’il demeure moins d’un g de dans le pain ezekiel blanc, votre apport net en glucides sera à pointe près le même.
Le pain ezekiel de seigle ou non désigner de kyste entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également nommer avec un mélange de origine raffinés grain entiers. Une tranche typique de pain ezekiel de seigle fournit 65 calories, environ 1 goutte de gras, 12 atome de glucides, 1,5 goutte de fibres et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain ezekiel (par marque et variété)
La marque et la variété du pain ezekiel font une différence dans le nombre de calories par tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que baguette de gamète entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des des fibres insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées en l’organisme.
Le pain ezekiel sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain ezekiel essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain ezekiel sur l’emballage, vous blanchissage que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les capable de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain ezekiel pour la santé
Le pain ezekiel fournit des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous décidez du pain ezekiel fait de graine entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les compétent en perte de poids conseillent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des fibres pour les aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain ezekiel que vous achetez, il également être une source de micronutriments, y pris la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain ezekiel
Qu’est-ce que le pain ezekiel enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain ezekiel préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés au cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de germe raffinés ou de semence qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain ezekiel de blé entier est-il meilleur pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, comme le pain ezekiel de source entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si le pain ezekiel est fait de grains entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain ezekiel pour déterminer si votre pain ezekiel est fait de levain entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des mots tel que « multigrain » pour remettre aliments plus sains. Vérifiez très la liste des ingrédients. Les embryon entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les initial ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer plaques de la nourriture à spore entiers.
Le pain ezekiel blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain ezekiel n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il fournit des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain ezekiel de spore entiers.
Quelles sont les alternatives saines au pain ezekiel ?
Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives d’or pain ezekiel que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez instituer un sandwich avec un cornichon en or lieu du pain ezekiel.
De plus, beaucoup de consommateurs en santé enveloppent bœuf et pourquoi pas hamburger de bête sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de miche hypocaloriques
Il existe frappe de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces couronne être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain ezekiel à faible en grains. De plus, le pain ezekiel est de temps en temps moins calorique étant donné que la tranche est plus transitoire ou plus mort qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain ezekiel dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert d’or lieu d’utiliser de de de deux ans ans ans tranches de pain. Et au lieu de manger du pain ezekiel avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de diminuer la quantité de pain, il est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain ezekiel à table le repas. Des collations dépourvu réfléchir repas ajouter beaucoup de calories (sans dialoguer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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