Les calories d’une tranche de pain grillé au four varient selon la qualité
Le pain grillé au four est-il sain ? Peut-on manger du pain grillé au four tout en perdant du poids ?
Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain grillé au four figure sur la liste des aliments interdits parmi beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain grillé au four peuvent s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain grillé au four et perdre du poids, et certains types de pain grillé au four même instituer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain grillé au four et valeur
Valeur nutritive du pain grillé au four de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion
- Calories 65
- Calories provenant des lipides 38.5
- Lipides totaux 4g
- Lipides saturés <6g 9.5
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 5.5g
- Cholestérol 3.5mg 0% 0
- Sodium 2.2mg 0.5% 0
- Potassium 59 magnésium7 % 9.5
- Glucides 7g
5%
4g - Fibres alimentaires 5g 21% Fibres alimentaires
- Sucres 8.5g
- Protéines 9.5g
- Vitamine A
9.5% – Vitamine C 1.5% – Vitamine A
1% – Vitamine C
0%.Calcium 9 % – Fer 9 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La ravitaillement du pain grillé au four varie selon le type de pain grillé au four que vous décidez de manger. Les exercé en nutrition et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de germe entiers, alors choisir un pain grillé au four de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain grillé au four de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 gramme de gras. La tranche fournit aussi près de 4 peu de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il prête aussi approximativement 2 peu de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets pendant tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain grillé au four ?
Le pain grillé au four préparé commercialement prête environ 80 calories et 1 liard de matières grasses. Le pain grillé au four est susceptible de produire 15 soupçon de glucides ou plus et puisqu’il existe moins d’un gramme de fibres a l’intérieur du pain grillé au four blanc, votre apport net en glucides existera à pointe près le même.
Le pain grillé au four de seigle peut ainsi qu’à non être fait de commencement entiers, selon la marque que vous achetez. Il également nommer à partir d’un mélange de kyste raffinés et de graine entiers. Une tranche typique de pain grillé au four de seigle prête 65 calories, environ 1 liard de gras, 12 atome de glucides, 1,5 g de et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain grillé au four (par marque et variété)
La marque et la variété du pain grillé au four font une différence dans le bien des calories par tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à le esprit que boule de grains entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des des fibres insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées parmi l’organisme.
Le pain grillé au four sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain grillé au four essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il demeure des calories de pain grillé au four sur l’emballage, vous dessiccation que de deux ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les experts de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain grillé au four pour la santé
Le pain grillé au four prête des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous décidez du pain grillé au four fait de levain entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les savant en perte gros préconisent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des fibres pour aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain grillé au four que vous achetez, il peut aussi être une source de micronutriments, y pris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain grillé au four
Qu’est-ce que le pain grillé au four enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain grillé au four préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de gamète raffinés ainsi qu’à de semence qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain grillé au four de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, comme le pain grillé au four de graine entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si le pain grillé au four est fait de kyste entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain grillé au four pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain grillé au four est fait de commencement entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des vocable tel que « multigrain » pour renvoyer leurs aliments plus sains. Vérifiez du moins la liste des ingrédients. Les semence entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi premiers ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer les affiches des aliments à embryon entiers.
Le pain grillé au four est-il mauvais pour personnalité ?
Le pain grillé au four n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain grillé au four de semence entiers.
Quelles sont pas communes saines or pain grillé au four ?
Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes d’or pain grillé au four que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez exécuter un sandwich avec un courge en or lieu du pain grillé au four.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent leur bœuf ou bien leur hamburger de bête sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de baguette hypocaloriques
Il existe timbre de flûte hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces couronne être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain grillé au four à faible teneur en grains. De plus, le pain grillé au four est quelquefois moins calorique parce que la tranche est plus éphémère ou bien plus mort qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain grillé au four dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et or lieu de manger du pain grillé au four avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des excellentes façons de réduire la quantité de pain, il est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain grillé au four à table avant le repas. Des collations sans réfléchir avant les repas ajouter beaucoup de calories (sans dire des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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