Le tableau de chiffres nutritive de Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées, aussi connu par-dessous le nom Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est un aliment de base dans les zones du France et de la Méditerranée. Le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est un épice courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, annexant un punch alimentaire et aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est un génial aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu démon ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 1.1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.4mg 1.3% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.9
  • Glucides 31.1g 10% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 6g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées

Une tasse de Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 grammes de et aussi une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est de l’amidon.

Bien que le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées ne admettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées

Une portion individuelle de Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées fournit 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées

Le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les grain entiers, tel que le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en corrigeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est essentiel à la fabrication des atome couperosé ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la imprégnation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées ?

Le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou bien blanc, peut être transformé en Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées.

Le gluten Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées dans votre épicerie terminé l’année.

Comment se procurer et entreposer Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées ?

Acheter un Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées bien exalté et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de désuétude ou bien la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées a une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les grains devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les embryon entiers, tel que le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées, doivent être entreposés un peu plus calmement que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers peuvent être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle peut durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées.
La la majorité du temps, le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, employez le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et rivalité

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Mélisse officinale Melissa officinalis Lamiacées, il contient du gluten. Les source médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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