Le Chervis Sium sisarum Apiacées, aussi connu sous le nom Chervis Sium sisarum Apiacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Chervis Sium sisarum Apiacées est un aliment de base dans zones du Occident la Méditerranée. Le Chervis Sium sisarum Apiacées est un constituant courant dans le Tabbouleh et les falafels, rajoutant un puissant punch nutritionnel et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Chervis Sium sisarum Apiacées est un super aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime frugivore et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Chervis Sium sisarum Apiacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu imagination ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.1
- Glucides 33.5g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 4.3g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Chervis Sium sisarum Apiacées
Une tasse de Chervis Sium sisarum Apiacées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment impute 8 peu de fibres mais également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Chervis Sium sisarum Apiacées est de l’amidon.
Bien que le Chervis Sium sisarum Apiacées ne admettons pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Chervis Sium sisarum Apiacées
Il existe une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Chervis Sium sisarum Apiacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Chervis Sium sisarum Apiacées
Une portion individuelle de Chervis Sium sisarum Apiacées fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Chervis Sium sisarum Apiacées
Le Chervis Sium sisarum Apiacées est une source et est également vitamines B. Le Chervis Sium sisarum Apiacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les kyste entiers, comme le Chervis Sium sisarum Apiacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Chervis Sium sisarum Apiacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en joignant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Chervis Sium sisarum Apiacées est essentiel à la fabrication des corpuscule rougeaud ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la unification des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Chervis Sium sisarum Apiacées ?
Le Chervis Sium sisarum Apiacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, ainsi qu’à blanc, être transformé en Chervis Sium sisarum Apiacées.
Le gluten Chervis Sium sisarum Apiacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Chervis Sium sisarum Apiacées dans votre épicerie fini l’année.
Comment corrompre et entreposer Chervis Sium sisarum Apiacées ?
Acheter un Chervis Sium sisarum Apiacées bien sermonné terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de abrogation ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Chervis Sium sisarum Apiacées a une arôme de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les spore devraient encore avoir une apparence mais également une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les grain entiers, comme le Chervis Sium sisarum Apiacées, doivent impérativement être entreposés légèrement plus prudemment que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des graine entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Chervis Sium sisarum Apiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle peut durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Chervis Sium sisarum Apiacées.
La la majorité du temps, le Chervis Sium sisarum Apiacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, employez le Chervis Sium sisarum Apiacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ou bien le poisson. Ou mélangez du Chervis Sium sisarum Apiacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Chervis Sium sisarum Apiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Chervis Sium sisarum Apiacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et compétition
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Chervis Sium sisarum Apiacées, car il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.