Le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées, aussi connu sous-vêtement le nom Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est un aliment de base dans les régions du Europe et de la Méditerranée. Le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est un élément courant dans le Tabbouleh et falafels, amplifiant un punch alimentaire et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est un génial aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime légumiste et végétalien, et des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées
Portion 1 tasse cuite dépourvu raison ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3
- Glucides 34.7g 3.9% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.2g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées
Une tasse de Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées cuit fournit 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment fournit 8 atome de fibres mais aussi une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est de l’amidon.
Bien que le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées ne soit pas un aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées
Une portion individuelle de Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées
Le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est une bonne source et est également riche en vitamines B. Le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les source entiers, comme le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en ajoutant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est essentiel à la fabrication des corpuscule rougeaud ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la liquidation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées ?
Le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge et pourquoi pas blanc, être transformé en Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées.
Le gluten Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées dans votre épicerie rempli l’année.
Comment séduire et entreposer Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées ?
Acheter un Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées bien emballé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité ainsi qu’à la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées est une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient encore avoir une apparence et également une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, comme le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées, doivent obligatoirement être entreposés quelque peu plus calmement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des cause entiers peuvent être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées.
La la majorité du temps, le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, adoptez le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Laitue à couper lactuca sativa var. crispa Astéracées, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.