Le tableau de la valeur nutritive de Hybrides modernes Calories, glucides et bénéfices pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritive  de Hybrides modernes  Calories, glucides et bénéfices  pour la santé

Le Hybrides modernes, aussi connu sous le nom Hybrides modernes, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Hybrides modernes est un aliment de base dans régions du Occident la Méditerranée. Le Hybrides modernes est un agrément courant dans le Tabbouleh et falafels, surenchérissant un puissant punch alimentaire et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Hybrides modernes est un excellent aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime phytophage et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Hybrides modernes

Portion 1 tasse cuite dépourvu cÅ“ur ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.2mg 0% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.1mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.1
  • Glucides 34.7g 3.9% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.3g
  • Protéines 5.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Hybrides modernes

Une tasse de Hybrides modernes cuit impute 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 atome de fibres et également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Hybrides modernes est de l’amidon.

Bien que le Hybrides modernes ne admettons pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Hybrides modernes

Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Hybrides modernes lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.

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Protéines en Hybrides modernes

Une portion individuelle de Hybrides modernes fournit 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Hybrides modernes

Le Hybrides modernes est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Hybrides modernes est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les grains entiers, tel que le Hybrides modernes, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Hybrides modernes renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en additionnant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Hybrides modernes est essentiel à la fabrication des atome couperosé ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la aa des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Hybrides modernes ?

Le Hybrides modernes est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Hybrides modernes.

Le gluten Hybrides modernes est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Hybrides modernes dans votre épicerie radical l’année.

Comment prendre et entreposer Hybrides modernes ?

Acheter un Hybrides modernes bien sermonné terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de désuétude ainsi qu’à la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Hybrides modernes a une odeur de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, grain devraient encore avoir une apparence et également une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les levain entiers, comme le Hybrides modernes, doivent impérativement être entreposés légèrement plus soigneusement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des levain entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Hybrides modernes dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?

Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Hybrides modernes.
La la majorité du temps, le Hybrides modernes que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, exploitez le Hybrides modernes pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés comme le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Hybrides modernes dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Hybrides modernes aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Hybrides modernes d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et apport

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Hybrides modernes, car il contient du gluten. Les sources médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.

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