Le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées, aussi connu moins le nom Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est un aliment de base dans les régions du Occident la Méditerranée. Le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est un agrément courant dans le Tabbouleh et falafels, complétant un punch nutritionnel mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est un super aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées
Portion 1 tasse cuite dépourvu diable ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.7 % 3
- Glucides 33g 3.9% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées
Une tasse de Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de mais également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est de l’amidon.
Bien que le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées ne mettons aucun aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées
Il subsiste une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées
Une portion individuelle de Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées
Le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est une source de fer et est également riche en vitamines B. Le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les cause entiers, tel que le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enchérissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est essentiel à la fabrication des molécule vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la liquidation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées ?
Le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées.
Le gluten Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées dans votre épicerie rempli l’année.
Comment s’offrir et entreposer Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées ?
Acheter un Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées bien exalté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées a une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les levain devraient encore avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les embryon entiers, comme le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées, doivent obligatoirement être entreposés légèrement plus soigneusement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des gamète entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées.
La plupart du temps, le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, appliquez le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou bien le poisson. Ou mélangez du Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et prestation
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Jacquier Artocarpus heterophyllus Lam. Moracées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.