Le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa, aussi connu moins le nom Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est un aliment de base dans les zones du Europe et de la Méditerranée. Le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et les falafels, enchérissant un punch nutritionnel mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est un génial aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa
Portion 1 tasse cuite dépourvu souffle ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.1
- Glucides 31.1g 3.9% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa
Une tasse de Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de fibres mais aussi une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est de l’amidon.
Bien que le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa ne mettons aucun aliment indigent en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa
Une portion individuelle de Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa
Le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est une bonne source et est également riche en vitamines B. Le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les origine entiers, comme le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en amplifiant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est essentiel à la fabrication des molécule vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la imbibition des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa ?
Le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou bien blanc, peut être transformé en Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa.
Le gluten Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa dans votre épicerie entier l’année.
Comment dénicher et entreposer Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa ?
Acheter un Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa bien soulevé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence ou la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa est une arôme de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les source devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, tel que le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa, doivent impérativement être entreposés moyennement plus prudemment que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des commencement entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – peut durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa.
La bon nombre du temps, le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, employez le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et compétition
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Lapacho ou pau d’arco (bois d’arc) Tabebuia impetiginosa, car il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.