Le tableau de chiffres nutritionnelle de Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées Calories, glucides et vertus pour la santé

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Le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées, aussi connu désavantage le nom Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est un aliment de base dans zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est un agrément courant dans le Tabbouleh et les falafels, ajoutant un punch nutritionnel et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est un excellent aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime légumiste et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées

Portion 1 tasse cuite sans connaissance ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* pendant portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.1mg 1.1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.3mg 0.5% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3.5
  • Glucides 31.1g 13.5% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4.1g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées

Une tasse de Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres mais également une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est de l’amidon.

Bien que le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées ne mettons aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées

Une portion individuelle de Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées

Le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est une bonne source de fer et est aussi vitamines B. Le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les embryon entiers, comme le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surchargeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est essentiel à la fabrication des corpuscule enflammé ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la intégration des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées ?

Le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou blanc, être transformé en Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées.

Le gluten Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées dans votre épicerie toute l’année.

Comment faire l’acquisition de et entreposer Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées ?

Acheter un Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées bien empaqueté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de invalidation ainsi qu’à la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées est une arôme de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les source devraient encore avoir une apparence et également une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les spore entiers, comme le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées, doivent impérativement être entreposés en quelque sorte plus prudemment que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des embryon entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.

Combien de temps persistera le bulgar jadis cuit ?

Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées.
La plupart du temps, le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, appliquez le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et appui

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Mangoustanier Garcinia mangostana L Clusiacées, il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme “l’asthme du boulanger” lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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