Le Alpiste 203 000 tonnes, aussi connu désavantage le nom Alpiste 203 000 tonnes, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Alpiste 203 000 tonnes est un aliment de base dans zones du Europe et de la Méditerranée. Le Alpiste 203 000 tonnes est un apport courant dans le Tabbouleh et falafels, corrigeant un puissant punch nutritionnel ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Alpiste 203 000 tonnes est un génial aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Alpiste 203 000 tonnes
Portion 1 tasse cuite dépourvu goût ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 2.3mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.9
- Glucides 31.1g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Alpiste 203 000 tonnes
Une tasse de Alpiste 203 000 tonnes cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment prête 8 soupçon de mais également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Alpiste 203 000 tonnes est de l’amidon.
Bien que le Alpiste 203 000 tonnes ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Alpiste 203 000 tonnes
Il subsiste une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Alpiste 203 000 tonnes lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.
Protéines en Alpiste 203 000 tonnes
Une portion individuelle de Alpiste 203 000 tonnes impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Alpiste 203 000 tonnes
Le Alpiste 203 000 tonnes est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Alpiste 203 000 tonnes est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les grains entiers, tel que le Alpiste 203 000 tonnes, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Alpiste 203 000 tonnes renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en ajoutant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Alpiste 203 000 tonnes est essentiel à la fabrication des parcelle rougeaud ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la unification des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Alpiste 203 000 tonnes ?
Le Alpiste 203 000 tonnes est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Alpiste 203 000 tonnes.
Le gluten Alpiste 203 000 tonnes est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Alpiste 203 000 tonnes dans votre épicerie achevé l’année.
Comment prendre et entreposer Alpiste 203 000 tonnes ?
Acheter un Alpiste 203 000 tonnes bien empaqueté pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de arrêté ou bien la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Alpiste 203 000 tonnes a une arôme de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les commencement devraient toujours avoir une apparence et aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les cause entiers, comme le Alpiste 203 000 tonnes, doivent obligatoirement être entreposés vraiment plus soigneusement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des gamète entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Alpiste 203 000 tonnes dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Alpiste 203 000 tonnes.
La plupart du temps, le Alpiste 203 000 tonnes que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, utilisez le Alpiste 203 000 tonnes pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Alpiste 203 000 tonnes dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Alpiste 203 000 tonnes aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Alpiste 203 000 tonnes or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et rivalité
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Alpiste 203 000 tonnes, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.