Les calories d’une tranche de pain frit varient selon la race
Le pain frit est-il sain ? Peut-on manger du pain frit tout en perdant du poids ?
Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain frit figure sur la liste de l’alimentation interdits pendant de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain frit s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain frit et perdre du poids, et certaines formes de pain frit même réaliser partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain frit et valeur
Valeur nutritive du pain frit de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 68.5
- Calories provenant des lipides 39.5
- Lipides totaux 4.5
- Lipides saturés <5g 4.5
- Lipides polyinsaturés 3.7g
- Lipides monoinsaturés 7g
- Cholestérol 8mg 0% 0
- Sodium 2.2mg 1.4% 0
- Potassium 53.5 magnésium3.5 % 6
- Glucides 6g
8.5%
6g - Fibres alimentaires 6.5g 21% Fibres
- Sucres 7g
- Protéines 0g
- Vitamine A
0% – Vitamine C 7% – Vitamine A
6% – Vitamine C
9.5%.Calcium 4.5 % – Fer 8 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La ravitaillement du pain frit varie selon le type de pain frit que vous choisissez de manger. Les exercé en sustentation et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de commencement entiers, alors choisir un pain frit de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain frit de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et grossièrement 1 g de gras. La tranche impute aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 peu de glucides. Mais puisqu’il prête également approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets selon tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain frit ?
Le pain frit préparé commercialement fournit approximativement 80 calories et 1 goutte de matières grasses. Le pain frit blanc est susceptible de produire 15 atome de glucides ou plus et puisqu’il est moins d’un gr de fibres dans le pain frit blanc, votre apport net en glucides sera à filet près le même.
Le pain frit de seigle peut et pourquoi pas non désigner de graine entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également nommer avec un mélange de graine raffinés germe entiers. Une tranche typique de pain frit de seigle prête 65 calories, approximativement 1 goutte de gras, 12 peu de glucides, 1,5 gramme de et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain frit (par marque et variété)
La marque et la variété du pain frit font une différence a l’intérieur du bien des calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à la esprit que les flûte de cause entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées selon l’organisme.
Le pain frit le plus sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de diminuer votre consommation de sucre ou d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain frit essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez noter que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain frit sur l’emballage, vous blanchissage que deux tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que versé de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain frit pour la santé
Le pain frit impute des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous choisissez du pain frit fait de levain entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les compétent en perte de poids recommandent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des pour les aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain frit que vous achetez, il aussi être une source de micronutriments, y pris la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain frit
Qu’est-ce que le pain frit enrichi ?
Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain frit préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés d’or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de gamète raffinés ainsi qu’à de gamète qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain frit de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain frit de kyste entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain frit est fait de principe entiers ?
Ne vous fiez pas d’or devant de l’emballage du pain frit pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain frit est fait de grain entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour livrer leurs aliments plus sains. Vérifiez un peu la liste des ingrédients. Les cause entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les liminaire ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer étiquettes de l’alimentation à graine entiers.
Le pain frit blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain frit n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain frit de principe entiers.
Quelles sont alternatives saines or pain frit ?
Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives en or pain frit que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez faire un sandwich avec un cucurbitacée en or lieu du pain frit.
De plus, beaucoup de personnes en santé enveloppent bœuf et pourquoi pas leur cheeseburger de bête sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de baguette hypocaloriques
Il existe de nombreuses timbre de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces pains peuvent être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain frit à faible en grains. De plus, le pain frit est de temps en temps moins calorique parce que la tranche est plus petite ou bien plus fin qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain frit dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et au lieu de manger du pain frit avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de réduire la quantité de pain, c’est en or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain frit à table le repas. Des collations sans réfléchir avant repas ajouter beaucoup de calories (sans zézayer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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