Le tableau de la valeur nutritionnelle de Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle Calories, glucides et bienfaits pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritionnelle  de Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle  Calories, glucides et bienfaits  pour la santé

Le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle, aussi connu sous le nom Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est un aliment de base dans régions du Europe et de la Méditerranée. Le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est un assaisonnement courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, allongeant un punch nutritionnel mais également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est un utile aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime légumiste et végétalien, et des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Portion 1 tasse cuite dépourvu souffle ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.1mg 1.3% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.2mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3 % 3.9
  • Glucides 33g 3.9% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4.2g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Une tasse de Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 peu de et une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est de l’amidon.

Bien que le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle ne soit aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Une portion individuelle de Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les embryon entiers, comme le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en annexant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est essentiel à la fabrication des parcelle incarnat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la digestion des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle ?

Le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou bien blanc, être transformé en Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle.

Le gluten Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle dans votre épicerie total l’année.

Comment obtenir et entreposer Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle ?

Acheter un Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle bien empaqueté et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de recommandation ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle est une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient toujours avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les germe entiers, comme le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle, doivent impérativement être entreposés moyennement plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des gamète entiers peuvent être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer même un an comme celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?

Une cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle.
La la majorité du temps, le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, exploitez le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés comme le riz pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ou bien le poisson. Ou mélangez du Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et service

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle, il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.

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