Les calories d’une tranche de pain grossir varient selon la genre
Le pain grossir est-il sain ? Peut-on manger du pain grossir tout en perdant du poids ?
Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain grossir figure sur la liste de l’alimentation interdits dans beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain grossir s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain grossir et perdre du poids, et certaines formes de pain grossir peuvent même établir partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain grossir et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain grossir de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 69
- Calories provenant des lipides 39.5
- Lipides totaux 4.5
- Lipides saturés <3g 6
- Lipides polyinsaturés 3.5g
- Lipides monoinsaturés 9g
- Cholestérol 7mg 0% 0
- Sodium 2.4mg 0% 0
- Potassium 56 magnésium2 % 0
- Glucides 6.5g
0.5%
0g - Fibres 9g 19% Fibres alimentaires
- Sucres 3.5g
- Protéines 4g
- Vitamine A
9.5% – Vitamine C 1% – Vitamine A
2.5% – Vitamine C
8.5%.Calcium 6 % – Fer 8.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La gastronomie du pain grossir varie selon le type de pain grossir que vous décidez de manger. Les exercé en nourriture et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de levain entiers, alors choisir un pain grossir de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain grossir de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et grossièrement 1 poids de gras. La tranche impute aussi près de 4 soupçon de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il impute aussi environ 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets chez tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain grossir ?
Le pain grossir blanc préparé commercialement impute presque 80 calories et 1 peu de matières grasses. Le pain grossir est susceptible de générer 15 peu de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il y a moins d’un gramme de fibres dans le pain grossir blanc, votre apport net en glucides sera à soupçon près le même.
Le pain grossir de seigle et pourquoi pas non désigner de spore entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi être fait avec un mélange de source raffinés et de germe entiers. Une tranche typique de pain grossir de seigle fournit 65 calories, grossièrement 1 gr de gras, 12 atome de glucides, 1,5 poids de et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain grossir (par marque et variété)
La marque et la variété du pain grossir font une différence dans le bien des calories en tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que les boule de embryon entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des bienfaits des fibres insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées par l’organisme.
Le pain grossir sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain grossir essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain grossir sur l’emballage, vous essorage que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les connaisseur de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain grossir pour la santé
Le pain grossir impute des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous choisissez du pain grossir fait de grain entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des peut vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les éprouvé en perte grand préconisent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des pour les aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain grossir que vous achetez, il peut également être une bonne source de micronutriments, y accepté la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain grossir
Qu’est-ce que le pain grossir enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain grossir préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de levain raffinés ainsi qu’à de source qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain grossir de blé entier est-il premier pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, comme le pain grossir de kyste entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain grossir est fait de graine entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain grossir pour déterminer si votre pain grossir est fait de graine entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des mots tel que « multigrain » pour redonner leurs aliments plus sains. Vérifiez très la liste des ingrédients. Les principe entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi initial ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les affiches de la nourriture à graine entiers.
Le pain grossir est-il mauvais pour personnalité ?
Le pain grossir blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain grossir de cause entiers.
Quelles sont pas habituelles saines d’or pain grossir ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives en or pain grossir que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité produire un sandwich avec un coloquinte or lieu du pain grossir.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent bœuf ou bien leur cheeseburger de dinde sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de couronne hypocaloriques
Il existe de nombreuses marques de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces baguette peuvent être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain grossir à faible en grains. De plus, le pain grossir est de temps en temps moins calorique étant donné que la tranche est plus fugace ou plus résultat qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain grossir dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser de de de deux ans ans ans tranches de pain. Et en or lieu de manger du pain grossir avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de baisser la quantité de pain, c’est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain grossir à table le repas. Des collations sans réfléchir repas ajouter beaucoup de calories (sans dire des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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