Calories du pain farine de pois chiche, la valeur nutritionnelle et bénéfices pour la santé

Calories du pain farine de pois chiche, la valeur nutritionnelle et bénéfices pour la santé

Les calories d’une tranche de pain farine de pois chiche varient selon la essence

Le pain farine de pois chiche est-il sain ? Peut-on manger du pain farine de pois chiche tout en perdant du poids ?

Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain farine de pois chiche figure sur la liste de l’alimentation interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain farine de pois chiche s’accumuler dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain farine de pois chiche et perdre du poids, et certaines formes de pain farine de pois chiche même faire partie d’un régime alimentaire sain.

Calories du pain farine de pois chiche et valeur

Valeur du pain farine de pois chiche de blé entier

Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion

  • Calories 66.5
  • Calories provenant des lipides 37.5
  • Lipides totaux 4.3g
  • Lipides saturés <1.5g 4.5
  • Lipides polyinsaturés 3g
  • Lipides monoinsaturés 6.5g
  • Cholestérol 1mg 0% 0
  • Sodium 2.1mg 1% 0
  • Potassium 52.5 magnésium4 % 6
  • Glucides 9g
    0%
    2.5g
  • Fibres 8g 21% Fibres alimentaires
  • Sucres 2.5g
  • Protéines 7.5g
  • Vitamine A
    8% – Vitamine C 0% – Vitamine A
    8.5% – Vitamine C
    9.5%.Calcium 4.5 % – Fer 1.5 %.

*Basé sur un régime de 2 000 calories

La alimentation du pain farine de pois chiche varie selon le type de pain farine de pois chiche que vous décidez de manger. Les exercé en gastronomie et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de kyste entiers, alors choisir un pain farine de pois chiche de blé entier est habituellement un choix judicieux.

Une unique tranche de pain farine de pois chiche de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et environ 1 goutte de gras. La tranche impute aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 peu de glucides. Mais puisqu’il impute également presque 2 soupçon de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets chez tranche.

N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.

Qu’en est-il des autres types de pain farine de pois chiche ?

Le pain farine de pois chiche blanc préparé commercialement impute approximativement 80 calories et 1 gr de matières grasses. Le pain farine de pois chiche est susceptible de livrer 15 peu de glucides ou bien plus et puisqu’il y a moins d’un gr de fibres a l’intérieur du pain farine de pois chiche blanc, votre apport net en glucides sera à brin près le même.
Le pain farine de pois chiche de seigle peut et pourquoi pas non être fait de grains entiers, selon la marque que vous achetez. Il également être fait avec un mélange de origine raffinés germe entiers. Une tranche typique de pain farine de pois chiche de seigle fournit 65 calories, approximativement 1 miette de gras, 12 atome de glucides, 1,5 liard de fibres et 2,1 grammes de protéines.

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Calories dans une tranche de pain farine de pois chiche (par marque et variété)
La marque et la variété du pain farine de pois chiche font une différence a l’intérieur du nombre de calories dans tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à l’ esprit que les pains de gamète entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées selon l’organisme.

Le pain farine de pois chiche le plus sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain farine de pois chiche essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.

Veuillez noter que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il subsiste des calories de pain farine de pois chiche sur l’emballage, vous dessiccation que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que il est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les éprouvé de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain farine de pois chiche pour la santé
Le pain farine de pois chiche impute des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.

Si vous décidez du pain farine de pois chiche fait de origine entiers, vous fournissez également des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.

Les éprouvé en perte considérable préconisent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

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Selon le pain farine de pois chiche que vous achetez, il également être une source de micronutriments, y reçu la thiamine, le se et le folate.

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Questions courantes sur le pain farine de pois chiche

Qu’est-ce que le pain farine de pois chiche enrichi ?

Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain farine de pois chiche préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés au cours du processus de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de gamète raffinés ou de graine qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.

Pourquoi le pain farine de pois chiche de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, comme le pain farine de pois chiche de spore entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.

Comment savoir si le pain farine de pois chiche est fait de graine entiers ?

Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain farine de pois chiche pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain farine de pois chiche est fait de levain entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour rendre leurs aliments plus sains. Vérifiez préférablement la liste des ingrédients. Les spore entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les liminaire ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer les écriteaux de la nourriture à gamète entiers.

Le pain farine de pois chiche est-il mauvais pour ego ?

Le pain farine de pois chiche n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain farine de pois chiche de gamète entiers.

Quelles sont pas habituelles saines or pain farine de pois chiche ?

Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives d’or pain farine de pois chiche que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité réaliser un sandwich avec un concombre d’or lieu du pain farine de pois chiche.

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De plus, de nombreux consommateurs en santé enveloppent leur bœuf et pourquoi pas cheeseburger de bécasse sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.

Choix de miche hypocaloriques

Il existe frappe de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain farine de pois chiche à faible teneur en grains. De plus, le pain farine de pois chiche est des fois moins calorique parce que la tranche est plus bref ou plus fin qu’une tranche traditionnelle.

Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain farine de pois chiche dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain farine de pois chiche avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.

L’une des excellentes façons de baisser la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain farine de pois chiche à table avant le repas. Des collations sans réfléchir avant les repas ajouter beaucoup de calories (sans marmonner des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.

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