Le tableau de chiffres nutritive de Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées Calories, glucides et vertues pour la santé

Le tableau de chiffres  nutritive  de Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées  Calories, glucides et vertues  pour la santé

Le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées, aussi connu au-dessous le nom Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est un épice courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, versant un punch alimentaire et aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est un utile aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime fruitarien et végétalien, mais aussi des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées

Portion 1 tasse cuite sans cÅ“ur ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.3mg 1.1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.1 % 3
  • Glucides 34.7g 10% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.3g
  • Protéines 4.1g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées

Une tasse de Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées cuit prête 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 peu de fibres mais également une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est de l’amidon.

Bien que le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées ne va pour ça pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées

Une portion individuelle de Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées fournit 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées

Le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est une source et est aussi vitamines B. Le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les principe entiers, comme le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enrichissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est essentiel à la fabrication des corpuscule écarlate ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la imprégnation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées ?

Le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge et pourquoi pas blanc, être transformé en Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées.

Le gluten Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées dans votre épicerie exhaustif l’année.

Comment faire l’acquisition de et entreposer Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées ?

Acheter un Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées bien emballé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées est une parfum de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les germe devraient toujours avoir une apparence mais également une arôme légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

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Les semence entiers, comme le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées, doivent être entreposés quelque peu plus prudemment que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des graine entiers peuvent être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées.
La plupart du temps, le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, adoptez le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur

Allergies et appui

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Litchi Litchi chinensis Sonn. Sapindacées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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