Calories du pain cocotte, la valeur nutritionnelle et vertues pour la santé

Calories du pain cocotte, la valeur nutritionnelle et vertues pour la santé

Les calories d’une tranche de pain cocotte varient selon la race

Le pain cocotte est-il sain ? Peut-on manger du pain cocotte tout en perdant du poids ?

Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain cocotte figure sur la liste de l’alimentation interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain cocotte peuvent s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain cocotte et perdre du poids, et certains types de pain cocotte même perpétrer partie d’un régime alimentaire sain.

Calories du pain cocotte et valeur nutritive

Valeur du pain cocotte de blé entier

Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion

  • Calories 65
  • Calories provenant des lipides 30.5
  • Lipides totaux 4.5
  • Lipides saturés <6.5g 0.5
  • Lipides polyinsaturés 3.7g
  • Lipides monoinsaturés 0g
  • Cholestérol 9.5mg 0% 0
  • Sodium 2.2mg 1.4% 0
  • Potassium 50 mg5.5 % 2.5
  • Glucides 6.5g
    9.5%
    8.5g
  • Fibres 8g 20% Fibres
  • Sucres 6.5g
  • Protéines 2.5g
  • Vitamine A
    9.5% – Vitamine C 7% – Vitamine A
    0.5% – Vitamine C
    3.5%.Calcium 9.5 % – Fer 7 %.

*Basé sur un régime de 2 000 calories

La nourriture du pain cocotte varie selon le type de pain cocotte que vous choisissez de manger. Les instruit en nourriture et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de grain entiers, alors choisir un pain cocotte de blé entier est habituellement un choix judicieux.

Une seule tranche de pain cocotte de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et approximativement 1 poids de gras. La tranche prête également près de 4 grammes de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il impute aussi presque 2 grammes de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets pendant tranche.

N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.

Qu’en est-il des autres types de pain cocotte ?

Le pain cocotte blanc préparé commercialement impute approximativement 80 calories et 1 peu de matières grasses. Le pain cocotte est susceptible de fournir 15 grammes de glucides ou plus et puisqu’il subsiste moins d’un gramme de fibres dans le pain cocotte blanc, votre apport net en glucides sera à brin près le même.
Le pain cocotte de seigle peut et pourquoi pas non désigner de gamète entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi nommer à partir d’un mélange de principe raffinés et de spore entiers. Une tranche typique de pain cocotte de seigle fournit 65 calories, presque 1 gramme de gras, 12 atome de glucides, 1,5 g de et 2,1 soupçon de protéines.

LIRE AUSSI :   Calories du pain complet calorie, la valeur nutritionnelle et vertues pour la santé

Calories dans une tranche de pain cocotte (par marque et variété)
La marque et la variété du pain cocotte font une différence dans le nombre de calories en tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que les couronne de grain entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées selon l’organisme.

Le pain cocotte sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre et pourquoi pas d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain cocotte essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.

Veuillez écrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain cocotte sur l’emballage, vous verrez que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que il est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les fort de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain cocotte pour la santé
Le pain cocotte impute des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.

Si vous décidez du pain cocotte fait de levain entiers, vous fournissez également des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.

Les connaisseur en perte important conseillent généralement que personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des fibres pour les aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

LIRE AUSSI :   Le tableau de chiffres nutritive de Blé de Pologne ou Kamut Triticum turgidum Calories, glucides et bénéfices pour la santé

Selon le pain cocotte que vous achetez, il peut aussi être une bonne source de micronutriments, y pris la thiamine, le sélénium et le folate.

[crp limit="10"]

Questions courantes sur le pain cocotte

Qu’est-ce que le pain cocotte enrichi ?

Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain cocotte préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés d’or cours du processus de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de germe raffinés ainsi qu’à de graine qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.

Pourquoi le pain cocotte de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, comme le pain cocotte de kyste entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.

Comment savoir si le pain cocotte est fait de commencement entiers ?

Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain cocotte pour déterminer si votre pain cocotte est fait de germe entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des terme comme « multigrain » pour redonner aliments plus sains. Vérifiez assez la liste des ingrédients. Les semence entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les premiers ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les écriteaux de l’alimentation à source entiers.

Le pain cocotte est-il mauvais pour moi ?

Le pain cocotte n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain cocotte de commencement entiers.

Quelles sont alternatives saines au pain cocotte ?

Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes or pain cocotte que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité créer un sandwich avec un concombre d’or lieu du pain cocotte.

De plus, de nombreux consommateurs en santé enveloppent bœuf ou leur cheeseburger de bécasse sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.

LIRE AUSSI :   Calories du pain frit, la valeur nutritionnelle et bienfaits pour la santé

Choix de baguette hypocaloriques

Il existe frappe de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain cocotte à faible teneur en grains. De plus, le pain cocotte est de temps en temps moins calorique parce que la tranche est plus éphémère ou plus but qu’une tranche traditionnelle.

Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain cocotte dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et or lieu de manger du pain cocotte avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.

L’une des très bonnes façons de diminuer la quantité de pain, il est au restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain cocotte à table le repas. Des collations dépourvu réfléchir avant repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans zézayer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.

3.7 (96%) 30 votes