Le tableau de la valeur nutritionnelle de Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées Calories, glucides et vertus pour la santé

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Le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées, aussi connu désavantage le nom Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est un aliment de base dans les régions du Occident la Méditerranée. Le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et falafels, insérant un puissant punch alimentaire et aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est un super aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu caractère ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 0% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.7 % 3
  • Glucides 33.5g 3.9% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.4g
  • Protéines 5.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées

Une tasse de Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées cuit fournit 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 soupçon de fibres mais également une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est de l’amidon.

Bien que le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées ne va pour ça pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées

Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.

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Protéines en Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées

Une portion individuelle de Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées

Le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les spore entiers, comme le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surchargeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est essentiel à la fabrication des globules vermillon ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la imbibition des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées ?

Le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ainsi qu’à blanc, être transformé en Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées.

Le gluten Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées dans votre épicerie fini l’année.

Comment pourvoir et entreposer Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées ?

Acheter un Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées bien enchanté et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de abrogation et pourquoi pas la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées est une parfum de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, germe devraient toujours avoir une apparence et également une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les spore entiers, tel que le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées, doivent être entreposés légèrement plus prudemment que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des graine entiers peuvent être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?

Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées.
La la majorité du temps, le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, utilisez le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur

Allergies et prestation

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Bourrache orientale Borago orientalis Boraginacées, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.

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