Le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées, aussi connu désavantage le nom Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est un aliment de base dans régions du Occident la Méditerranée. Le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et les falafels, enchérissant un punch alimentaire mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est un génial aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées
Portion 1 tasse cuite dépourvu humeur ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.9
- Glucides 34.7g 3.9% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.1g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées
Une tasse de Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres mais également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est de l’amidon.
Bien que le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées ne admettons aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées lorsqu’il est préparé sans huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées
Une portion individuelle de Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées fournit 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées
Le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, comme le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en amplifiant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est essentiel à la fabrication des molécule vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la consommation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées ?
Le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou blanc, être transformé en Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées.
Le gluten Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées dans votre épicerie fini l’année.
Comment obtenir et entreposer Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées ?
Acheter un Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées bien enveloppé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence et pourquoi pas la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées est une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les commencement devraient encore avoir une apparence et aussi une parfum légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les origine entiers, tel que le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées, doivent être entreposés légèrement plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des semence entiers peuvent être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – peut durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées.
La plupart du temps, le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, appliquez le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et concurrence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Laitue rouge Porphyra umbilicaris Rhodophycées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.