Le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées, aussi connu sous-vêtement le nom Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et les falafels, rajoutant un punch nutritionnel ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est un excellent aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime végétarien et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées
Portion 1 tasse cuite sans caractère ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 1.2mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3 % 3.5
- Glucides 31.1g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.2g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées
Une tasse de Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de fibres ainsi qu’une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est de l’amidon.
Bien que le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées ne va pour ça aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées
Une portion individuelle de Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées
Le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est une bonne source et est aussi riche en vitamines B. Le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les principe entiers, tel que le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en augmentant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est essentiel à la fabrication des parcelle écarlate ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la unification des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées ?
Le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées.
Le gluten Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées dans votre épicerie parfait l’année.
Comment séduire et entreposer Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées ?
Acheter un Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées bien plu terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de arrêté ou bien la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées est une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les cause devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les principe entiers, tel que le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées, doivent impérativement être entreposés largement plus prudemment que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des semence entiers peuvent être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées.
La la majorité du temps, le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, adoptez le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et coopération
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Cerisier de Sainte-Lucie Prunus mahaleb Rosacées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.