Le tableau de la valeur nutritive de Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées, aussi connu au-dessous le nom Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et falafels, additionnant un puissant punch alimentaire mais également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est un intéressant aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu conscience ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.3mg 1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.5
  • Glucides 33.5g 18% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 4.1g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées

Une tasse de Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 peu de ainsi qu’une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est de l’amidon.

Bien que le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées ne soit aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées

Une portion individuelle de Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées fournit 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées

Le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les grains entiers, comme le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en greffant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est essentiel à la fabrication des globules vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la suppression des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées ?

Le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées.

Le gluten Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées dans votre épicerie complet l’année.

Comment chiner et entreposer Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées ?

Acheter un Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées bien exalté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction ou la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées a une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient toujours avoir une apparence et aussi une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

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Les gamète entiers, comme le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées, doivent être entreposés quelque peu plus prudemment que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des origine entiers peuvent être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?

Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées.
La bon nombre du temps, le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, exploitez le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et interventions

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Bunias d’Orient Bunas orientalis Brassicacées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle “l’asthme du boulanger” lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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