Le Arachide Arachis hypogaea, aussi connu sous le nom Arachide Arachis hypogaea, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Arachide Arachis hypogaea est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Arachide Arachis hypogaea est un élément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, enchérissant un punch alimentaire ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Arachide Arachis hypogaea est un génial aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime légumiste et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Arachide Arachis hypogaea
Portion 1 tasse cuite dépourvu humeur ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.9
- Glucides 33g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Arachide Arachis hypogaea
Une tasse de Arachide Arachis hypogaea cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 atome de et une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Arachide Arachis hypogaea est de l’amidon.
Bien que le Arachide Arachis hypogaea ne soit pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Arachide Arachis hypogaea
Il existe une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Arachide Arachis hypogaea lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Arachide Arachis hypogaea
Une portion individuelle de Arachide Arachis hypogaea impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Arachide Arachis hypogaea
Le Arachide Arachis hypogaea est une source de fer et est également riche en vitamines B. Le Arachide Arachis hypogaea est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, tel que le Arachide Arachis hypogaea, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Arachide Arachis hypogaea contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en additionnant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Arachide Arachis hypogaea est essentiel à la fabrication des parcelle vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la aa des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Arachide Arachis hypogaea ?
Le Arachide Arachis hypogaea est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Arachide Arachis hypogaea.
Le gluten Arachide Arachis hypogaea est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Arachide Arachis hypogaea dans votre épicerie total l’année.
Comment pourvoir et entreposer Arachide Arachis hypogaea ?
Acheter un Arachide Arachis hypogaea bien enthousiasmé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle et pourquoi pas la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Arachide Arachis hypogaea est une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, commencement devraient encore avoir une apparence mais également une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les source entiers, comme le Arachide Arachis hypogaea, doivent obligatoirement être entreposés lourdement plus prudemment que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des graine entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Arachide Arachis hypogaea dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Arachide Arachis hypogaea.
La bon nombre du temps, le Arachide Arachis hypogaea que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, adoptez le Arachide Arachis hypogaea pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Arachide Arachis hypogaea dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Arachide Arachis hypogaea aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Arachide Arachis hypogaea en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et rivalité
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Arachide Arachis hypogaea, il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.