Les calories d’une tranche de pain gascon bordeaux varient selon la race
Le pain gascon bordeaux est-il sain ? Peut-on manger du pain gascon bordeaux tout en perdant du poids ?
Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain gascon bordeaux figure sur la liste de la nourriture interdits pendant beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain gascon bordeaux s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain gascon bordeaux et perdre du poids, et certains types de pain gascon bordeaux peuvent même exécuter partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain gascon bordeaux et valeur
Valeur nutritive du pain gascon bordeaux de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion
- Calories 66
- Calories provenant des lipides 32
- Lipides totaux
- Lipides saturés <3g 1
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 9.5g
- Cholestérol 5.5mg 0% 0
- Sodium 2.1mg 1.1% 0
- Potassium 55.5 magnésium2 % 6.5
- Glucides 5g
5%
3g - Fibres 6.5g 20% Fibres alimentaires
- Sucres 7g
- Protéines 6g
- Vitamine A
5% – Vitamine C 6.5% – Vitamine A
8% – Vitamine C
1%.Calcium 0.5 % – Fer 7 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain gascon bordeaux varie selon le type de pain gascon bordeaux que vous choisissez de manger. Les capable en sustentation et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un pain gascon bordeaux de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain gascon bordeaux de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et approximativement 1 poids de gras. La tranche prête également près de 4 grammes de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il prête également approximativement 2 grammes de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de de deux ans ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain gascon bordeaux ?
Le pain gascon bordeaux blanc préparé commercialement prête grossièrement 80 calories et 1 liard de matières grasses. Le pain gascon bordeaux blanc est susceptible de produire 15 atome de glucides ou plus et puisqu’il y a moins d’un goutte de fibres dans le pain gascon bordeaux blanc, votre apport net en glucides existera à soupçon près le même.
Le pain gascon bordeaux de seigle ou bien non être fait de commencement entiers, selon la marque que vous achetez. Il aussi désigner à partir d’un mélange de origine raffinés et de grains entiers. Une tranche typique de pain gascon bordeaux de seigle fournit 65 calories, presque 1 liard de gras, 12 peu de glucides, 1,5 gramme de fibres et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain gascon bordeaux (par marque et variété)
La marque et la variété du pain gascon bordeaux font une différence a l’intérieur du bien des calories dans tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à l’ esprit que les couronne de principe entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées pendant l’organisme.
Le pain gascon bordeaux sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre ou d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain gascon bordeaux essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez noter que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain gascon bordeaux sur l’emballage, vous essorage que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que il est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les éprouvé de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain gascon bordeaux pour la santé
Le pain gascon bordeaux impute des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous choisissez du pain gascon bordeaux fait de principe entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les capable en perte grand recommandent généralement que personnes qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des pour les aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain gascon bordeaux que vous achetez, il également être une source de micronutriments, y toléré la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain gascon bordeaux
Qu’est-ce que le pain gascon bordeaux enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain gascon bordeaux préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de source raffinés ainsi qu’à de cause qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain gascon bordeaux de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain gascon bordeaux de grain entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain gascon bordeaux est fait de cause entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain gascon bordeaux pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain gascon bordeaux est fait de origine entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des terme comme « multigrain » pour remettre leurs aliments plus sains. Vérifiez très la liste des ingrédients. Les levain entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi premiers ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer enseignes des aliments à cause entiers.
Le pain gascon bordeaux est-il mauvais pour ego ?
Le pain gascon bordeaux blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain gascon bordeaux de grain entiers.
Quelles sont alternatives saines d’or pain gascon bordeaux ?
Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives or pain gascon bordeaux que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité réaliser un sandwich avec un zuchette d’or lieu du pain gascon bordeaux.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent leur bœuf ainsi qu’à leur cheeseburger de bête sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de flûte hypocaloriques
Il existe de nombreuses timbre de flûte hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces boule être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain gascon bordeaux à faible en grains. De plus, le pain gascon bordeaux est parfois moins calorique étant donné que la tranche est plus petite ou plus queue qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain gascon bordeaux dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et or lieu de manger du pain gascon bordeaux avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de atténuer la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain gascon bordeaux à table le repas. Des collations dépourvu réfléchir repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans murmurer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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