Le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées, aussi connu par-dessous le nom Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est un aliment de base dans les zones du Europe et de la Méditerranée. Le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et falafels, insérant un puissant punch alimentaire mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est un génial aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime fruitarien et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu souffle ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.1
- Glucides 33g 18% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées
Une tasse de Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées cuit fournit 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 peu de mais aussi une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est de l’amidon.
Bien que le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées
Une portion individuelle de Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées prête 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées
Le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est une bonne source de fer et est aussi vitamines B. Le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les origine entiers, tel que le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enchérissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est essentiel à la fabrication des molécule rubicond ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la ingestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées ?
Le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ainsi qu’à blanc, être transformé en Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées.
Le gluten Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées dans votre épicerie achevé l’année.
Comment pourvoir et entreposer Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées ?
Acheter un Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées bien enthousiaste terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de recommandation ou bien la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées est une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, source devraient encore avoir une apparence mais également une arôme légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les spore entiers, comme le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées, doivent obligatoirement être entreposés lourdement plus soigneusement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des grain entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées.
La bon nombre du temps, le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, pratiquez le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou bien le poisson. Ou mélangez du Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Grande Berce Hearcleum spondylium Apiacées, car il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.