Le tableau de chiffres nutritionnelle de Arachide 34 Calories, glucides et bénéfices pour la santé

Le tableau de chiffres  nutritionnelle  de Arachide  34  Calories, glucides et bénéfices  pour la santé

Le Arachide 34, aussi connu au-dessous le nom Arachide 34, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Arachide 34 est un aliment de base dans les régions du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Arachide 34 est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, surchargeant un punch alimentaire ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Arachide 34 est un super aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime fruitarien et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Arachide 34

Portion 1 tasse cuite sans génie ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.2mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.7
  • Glucides 33.5g 8.7% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 6g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Arachide 34

Une tasse de Arachide 34 cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 peu de fibres mais aussi une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Arachide 34 est de l’amidon.

Bien que le Arachide 34 ne soit aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Arachide 34

Il est une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Arachide 34 lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.

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Protéines en Arachide 34

Une portion individuelle de Arachide 34 impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Arachide 34

Le Arachide 34 est une source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Arachide 34 est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les graine entiers, comme le Arachide 34, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Arachide 34 renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surenchérissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Arachide 34 est essentiel à la fabrication des globules vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la suppression des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Arachide 34 ?

Le Arachide 34 est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou blanc, être transformé en Arachide 34.

Le gluten Arachide 34 est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Arachide 34 dans votre épicerie toute l’année.

Comment offrir et entreposer Arachide 34 ?

Acheter un Arachide 34 bien réprimandé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle ainsi qu’à la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Arachide 34 a une parfum de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les graine devraient toujours avoir une apparence et une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les gamète entiers, tel que le Arachide 34, doivent impérativement être entreposés un peu plus prudemment que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des origine entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Arachide 34 dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – durer jusqu’à un an tel que celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?

Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Arachide 34.
La plupart du temps, le Arachide 34 que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, adoptez le Arachide 34 pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Arachide 34 dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Arachide 34 aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Arachide 34 or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et joute

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Arachide 34, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.

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