Le tableau de chiffres nutritive de Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka Calories, glucides et bienfaits pour la santé

Le tableau de chiffres  nutritive  de Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka  Calories, glucides et bienfaits  pour la santé

Le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka, aussi connu dessous le nom Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est un aliment de base dans les régions du Europe et de la Méditerranée. Le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est un épice courant dans le Tabbouleh et falafels, enchérissant un punch nutritionnel et également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est un époustouflant aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka

Portion 1 tasse cuite sans mentalité ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.1% 0
  • Lipides monoinsaturés 1mg 1.1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.7
  • Glucides 33g 3.9% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.35g
  • Protéines 4.2g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka

Une tasse de Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de fibres et aussi une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est de l’amidon.

Bien que le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka ne va pour ça aucun aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka

Il existe une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka

Une portion individuelle de Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka prête 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka

Le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est une source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les germe entiers, comme le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en joignant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est essentiel à la fabrication des particule vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la consommation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka ?

Le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka.

Le gluten Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka dans votre épicerie complet l’année.

Comment suborner et entreposer Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka ?

Acheter un Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka bien soulevé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de recommandation et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka a une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les origine devraient toujours avoir une apparence et également une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les graine entiers, comme le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka, doivent être entreposés légèrement plus prudemment que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des germe entiers être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle durer jusqu’à un an comme celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka.
La la majorité du temps, le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, exploitez le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés comme le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et service

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Kumquat malais Fortunella polyandra (Rid ) Tanaka, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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