Le tableau de chiffres nutritionnelle de Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées, aussi connu désavantage le nom Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est un aliment de base dans les régions du Occident la Méditerranée. Le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est un apport courant dans le Tabbouleh et falafels, rallongeant un puissant punch alimentaire et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est un enrichissant aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime frugivore et végétalien, mais aussi des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées

Portion 1 tasse cuite sans grâce ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.2mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3 % 3.5
  • Glucides 33.5g 13.5% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.35g
  • Protéines 4.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées

Une tasse de Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de et une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est de l’amidon.

Bien que le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées ne admettons pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées

Il est une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.

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Protéines en Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées

Une portion individuelle de Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées

Le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est une bonne source et est également vitamines B. Le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les cause entiers, tel que le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rallongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est essentiel à la fabrication des corpuscule rouges ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la liquidation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées ?

Le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées.

Le gluten Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées dans votre épicerie fini l’année.

Comment dénicher et entreposer Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées ?

Acheter un Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées bien passionné pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées a une parfum de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, origine devraient encore avoir une apparence mais également une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les cause entiers, comme le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées, doivent impérativement être entreposés un peu plus calmement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des embryon entiers être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – durer même un an comme celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?

Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées.
La plupart du temps, le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, utilisez le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur

Allergies et joute

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Oranger Citrus sinensis ( ) Osbeck Rutacées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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