Les calories d’une tranche de pain burger brioché varient selon la qualité
Le pain burger brioché est-il sain ? Peut-on manger du pain burger brioché tout en perdant du poids ?
Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain burger brioché figure sur la liste des aliments interdits chez beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain burger brioché peuvent s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain burger brioché et perdre du poids, et certains types de pain burger brioché peuvent même composer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain burger brioché et valeur nutritive
Valeur du pain burger brioché de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion
- Calories 64
- Calories provenant des lipides 34.5
- Lipides totaux 4.1g
- Lipides saturés <3g 7.5
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 1g
- Cholestérol 6.5mg 0% 0
- Sodium 2.2mg 0% 0
- Potassium 52.5 mg8.5 % 2
- Glucides 6g
9.5%
9g - Fibres alimentaires 6g 21% Fibres
- Sucres 0g
- Protéines 6g
- Vitamine A
2.5% – Vitamine C 2% – Vitamine A
8% – Vitamine C
6.5%.Calcium 7 % – Fer 2.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La approvisionnement du pain burger brioché varie selon le type de pain burger brioché que vous décidez de manger. Les instruit en sustentation et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de source entiers, alors choisir un pain burger brioché de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain burger brioché de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 poids de gras. La tranche fournit aussi près de 4 grammes de protéines et 11,6 peu de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets selon tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain burger brioché ?
Le pain burger brioché blanc préparé commercialement impute approximativement 80 calories et 1 goutte de matières grasses. Le pain burger brioché blanc est susceptible de générer 15 soupçon de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il y a moins d’un poids de a l’intérieur du pain burger brioché blanc, votre apport net en glucides sera à soupçon près le même.
Le pain burger brioché de seigle ou non nommer de graine entiers, selon la marque que vous achetez. Il aussi être fait à partir d’un mélange de germe raffinés et de levain entiers. Une tranche typique de pain burger brioché de seigle impute 65 calories, environ 1 g de gras, 12 atome de glucides, 1,5 gr de fibres et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain burger brioché (par marque et variété)
La marque et la variété du pain burger brioché font une différence dans le nombre de calories chez tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à le esprit que les boule de embryon entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des des insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées parmi l’organisme.
Le pain burger brioché le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain burger brioché essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez inscrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il demeure des calories de pain burger brioché sur l’emballage, vous blanchissage que de deux ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les chevronné de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain burger brioché pour la santé
Le pain burger brioché prête des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous choisissez du pain burger brioché fait de commencement entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des peut vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les savant en perte de poids recommandent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain burger brioché que vous achetez, il peut également être une source de micronutriments, y compris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain burger brioché
Qu’est-ce que le pain burger brioché enrichi ?
Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain burger brioché préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de spore raffinés ou de origine qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain burger brioché de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, tel que le pain burger brioché de semence entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain burger brioché est fait de embryon entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain burger brioché pour déterminer si votre pain burger brioché est fait de embryon entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des mots comme « multigrain » pour redonner leurs aliments plus sains. Vérifiez plutôt la liste des ingrédients. Les embryon entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les premiers ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer les affiches de la nourriture à embryon entiers.
Le pain burger brioché est-il mauvais pour personnalité ?
Le pain burger brioché blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il prête des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain burger brioché de grain entiers.
Quelles sont pas habituelles saines d’or pain burger brioché ?
Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives or pain burger brioché que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez élever un sandwich avec un coloquinte or lieu du pain burger brioché.
De plus, beaucoup de personnes en santé enveloppent leur bœuf ou bien hamburger de bête sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de couronne hypocaloriques
Il existe de nombreuses label de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces couronne être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain burger brioché à faible teneur en grains. De plus, le pain burger brioché est de temps à autre moins calorique étant donné que la tranche est plus diminué et pourquoi pas plus terminus qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain burger brioché dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et au lieu de manger du pain burger brioché avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des excellentes façons de réduire la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain burger brioché à table le repas. Des collations sans réfléchir avant repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans marmotter des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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