Le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng, aussi connu envers le nom Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est un aliment de base dans régions du France la Méditerranée. Le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est un épice courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, complétant un puissant punch alimentaire et également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est un époustouflant aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime phytophage et végétalien, mais aussi des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng
Portion 1 tasse cuite dépourvu tête ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* pendant portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 2.3mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.7
- Glucides 31.1g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng
Une tasse de Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 atome de mais aussi une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est de l’amidon.
Bien que le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng ne admettons aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng
Une portion individuelle de Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng
Le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est une bonne source et est également riche en vitamines B. Le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les grain entiers, tel que le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en ajoutant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est essentiel à la fabrication des molécule couperosé ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la effacement des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng ?
Le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng.
Le gluten Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng dans votre épicerie toute l’année.
Comment se procurer et entreposer Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng ?
Acheter un Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng bien fanatique terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de abrogation ou la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng a une odeur de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les semence devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les kyste entiers, comme le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng, doivent impérativement être entreposés moyennement plus calmement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des embryon entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar jadis cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng.
La plupart du temps, le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, pratiquez le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et collaboration
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Bigaradier ou oranger amer Citrus aurantium ssp. amara Eng, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.