Les calories d’une tranche de pain burger recette varient selon la groupe
Le pain burger recette est-il sain ? Peut-on manger du pain burger recette tout en perdant du poids ?
Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain burger recette figure sur la liste des aliments interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain burger recette peuvent s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain burger recette et perdre du poids, et certaines formes de pain burger recette peuvent même réaliser partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain burger recette et valeur nutritive
Valeur du pain burger recette de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion
- Calories 66
- Calories provenant des lipides 33
- Lipides totaux 4.5
- Lipides saturés <4g 7
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 3g
- Cholestérol 5.5mg 0% 0
- Sodium 2.4mg 0.5% 0
- Potassium 53.5 mg1.5 % 3.5
- Glucides 6g
4.5%
4.5g - Fibres alimentaires 9g 20% Fibres
- Sucres 6g
- Protéines 3g
- Vitamine A
4.5% – Vitamine C 0% – Vitamine A
4% – Vitamine C
6.5%.Calcium 2.5 % – Fer 8 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain burger recette varie selon le type de pain burger recette que vous choisissez de manger. Les fort en alimentation et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de principe entiers, alors choisir un pain burger recette de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain burger recette de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et presque 1 miette de gras. La tranche prête aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il prête aussi approximativement 2 grammes de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec de de deux ans ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain burger recette ?
Le pain burger recette préparé commercialement fournit approximativement 80 calories et 1 goutte de matières grasses. Le pain burger recette blanc est susceptible de fournir 15 peu de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il est moins d’un goutte de fibres dans le pain burger recette blanc, votre apport net en glucides existera à brin près le même.
Le pain burger recette de seigle peut et pourquoi pas non désigner de cause entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi être fait avec un mélange de origine raffinés spore entiers. Une tranche typique de pain burger recette de seigle fournit 65 calories, approximativement 1 gramme de gras, 12 grammes de glucides, 1,5 peu de et 2,1 peu de protéines.
Calories dans une tranche de pain burger recette (par marque et variété)
La marque et la variété du pain burger recette font une différence a l’intérieur du nombre de calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à la esprit que miche de principe entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des bienfaits des fibres insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées selon l’organisme.
Le pain burger recette sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de diminuer votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain burger recette essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il demeure des calories de pain burger recette sur l’emballage, vous évaporation que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les averti de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain burger recette pour la santé
Le pain burger recette prête des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous décidez du pain burger recette fait de grain entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les éprouvé en perte important préconisent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des fibres pour les aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain burger recette que vous achetez, il aussi être une bonne source de micronutriments, y pris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain burger recette
Qu’est-ce que le pain burger recette enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain burger recette préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de grains raffinés ou bien de source qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain burger recette de blé entier est-il premier pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain burger recette de source entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain burger recette est fait de commencement entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain burger recette pour déterminer si votre pain burger recette est fait de principe entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des vocable comme « multigrain » pour remettre leurs aliments plus sains. Vérifiez de préférence la liste des ingrédients. Les semence entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi originel ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer tableaux de l’alimentation à grain entiers.
Le pain burger recette est-il mauvais pour ego ?
Le pain burger recette blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain burger recette de embryon entiers.
Quelles sont pas communes saines au pain burger recette ?
Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles au pain burger recette que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité réaliser un sandwich avec un zuchette en or lieu du pain burger recette.
De plus, beaucoup de personnes en santé enveloppent leur bœuf ainsi qu’à cheeseburger de bête sain dans de la laitue au lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de flûte hypocaloriques
Il existe timbre de baguette hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces boule peuvent être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain burger recette à faible teneur en grains. De plus, le pain burger recette est des fois moins calorique étant donné que la tranche est plus éphémère et pourquoi pas plus conclusion qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain burger recette dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain burger recette avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de baisser la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain burger recette à table le repas. Des collations sans réfléchir avant les repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans articuler des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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