Le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées, aussi connu sous le nom Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est un épice courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, insérant un puissant punch alimentaire mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est un excellent aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime frugivore et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu démon ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 1.2mg 1.1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.5
- Glucides 31.1g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées
Une tasse de Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 soupçon de fibres et aussi une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est de l’amidon.
Bien que le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées ne soit pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées
Une portion individuelle de Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées fournit 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées
Le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est une bonne source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les kyste entiers, comme le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en insérant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est essentiel à la fabrication des parcelle rougeaud ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la unification des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées ?
Le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou blanc, être transformé en Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées.
Le gluten Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées dans votre épicerie entier l’année.
Comment assurer la possession et entreposer Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées ?
Acheter un Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées bien conditionné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées est une arôme de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les levain devraient toujours avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les spore entiers, tel que le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées, doivent être entreposés moyennement plus calmement que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des origine entiers peuvent être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées.
La bon nombre du temps, le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, exploitez le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et concurrence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Ananas Ananas comosus ( ) Merr. Broméliacées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.