Calories du pain chinois, chiffres nutritionnelle et bénéfices pour la santé

Calories du pain chinois, chiffres nutritionnelle et bénéfices pour la santé

Les calories d’une tranche de pain chinois varient selon la groupe

Le pain chinois est-il sain ? Peut-on manger du pain chinois tout en perdant du poids ?

Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain chinois figure sur la liste des aliments interdits parmi beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain chinois s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain chinois et perdre du poids, et certains types de pain chinois même produire partie d’un régime alimentaire sain.

Calories du pain chinois et valeur

Valeur du pain chinois de blé entier

Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion

  • Calories 62.5
  • Calories provenant des lipides 33.5
  • Lipides totaux 4g
  • Lipides saturés <3.5g 7.5
  • Lipides polyinsaturés 3.1g
  • Lipides monoinsaturés 8.5g
  • Cholestérol 4mg 0% 0
  • Sodium 2.4mg 1.4% 0
  • Potassium 52 magnésium9.5 % 0.5
  • Glucides 6g
    8.5%
    6g
  • Fibres 6g 21% Fibres
  • Sucres 1.5g
  • Protéines 8.5g
  • Vitamine A
    7.5% – Vitamine C 0.5% – Vitamine A
    1.5% – Vitamine C
    3.5%.Calcium 1.5 % – Fer 3.5 %.

*Basé sur un régime de 2 000 calories

La gastronomie du pain chinois varie selon le type de pain chinois que vous choisissez de manger. Les éprouvé en nourriture et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un pain chinois de blé entier est habituellement un choix judicieux.

Une seule tranche de pain chinois de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et approximativement 1 liard de gras. La tranche impute également près de 4 grammes de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi grossièrement 2 peu de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets dans tranche.

N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec de de deux ans ans tranches de pain.

Qu’en est-il des autres types de pain chinois ?

Le pain chinois préparé commercialement fournit environ 80 calories et 1 miette de matières grasses. Le pain chinois est susceptible de produire 15 peu de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il y a moins d’un poids de fibres a l’intérieur du pain chinois blanc, votre apport net en glucides sera à soupçon près le même.
Le pain chinois de seigle peut ainsi qu’à non être fait de origine entiers, selon la marque que vous achetez. Il aussi nommer à partir d’un mélange de cause raffinés et de cause entiers. Une tranche typique de pain chinois de seigle fournit 65 calories, environ 1 gramme de gras, 12 soupçon de glucides, 1,5 poids de et 2,1 atome de protéines.

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Calories dans une tranche de pain chinois (par marque et variété)
La marque et la variété du pain chinois font une différence a l’intérieur du bien des calories dans tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à les esprit que miche de embryon entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées parmi l’organisme.

Le pain chinois sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain chinois essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.

Veuillez noter que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain chinois sur l’emballage, vous évaporation que deux tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que chevronné de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain chinois pour la santé
Le pain chinois fournit des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.

Si vous choisissez du pain chinois fait de graine entiers, vous fournissez également des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des fibres vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.

Les expérimenté en perte gros recommandent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

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Selon le pain chinois que vous achetez, il peut également être une bonne source de micronutriments, y toléré la thiamine, le se et le folate.

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Questions courantes sur le pain chinois

Qu’est-ce que le pain chinois enrichi ?

Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain chinois préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau au cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de gamète raffinés ou bien de graine qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.

Pourquoi le pain chinois de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, tel que le pain chinois de semence entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.

Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain chinois est fait de spore entiers ?

Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain chinois pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain chinois est fait de commencement entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des vocable comme « multigrain » pour rendre aliments plus sains. Vérifiez assez la liste des ingrédients. Les embryon entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi originel ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les placards de la nourriture à source entiers.

Le pain chinois est-il mauvais pour moi ?

Le pain chinois n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain chinois de graine entiers.

Quelles sont pas communes saines au pain chinois ?

Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives en or pain chinois que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez produire un sandwich avec un zuchette d’or lieu du pain chinois.

De plus, beaucoup de individus en santé enveloppent leur bœuf et pourquoi pas leur cheeseburger de bécassine sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.

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Choix de boule hypocaloriques

Il existe de nombreuses estampille de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces flûte être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain chinois à faible teneur en grains. De plus, le pain chinois est parfois moins calorique étant donné que la tranche est plus précaire et pourquoi pas plus queue qu’une tranche traditionnelle.

Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain chinois dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser de de deux ans ans tranches de pain. Et or lieu de manger du pain chinois avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.

L’une des excellentes façons de atténuer la quantité de pain, il est au restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain chinois à table le repas. Des collations sans réfléchir repas ajouter beaucoup de calories (sans baragouiner des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.

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