Les calories d’une tranche de pain canard varient selon la qualité
Le pain canard est-il sain ? Peut-on manger du pain canard tout en perdant du poids ?
Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain canard figure sur la liste des aliments interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain canard s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain canard et perdre du poids, et certaines formes de pain canard peuvent même créer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain canard et valeur
Valeur nutritive du pain canard de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 67
- Calories provenant des lipides 35
- Lipides totaux 4.3g
- Lipides saturés <2.5g 1
- Lipides polyinsaturés 3.9g
- Lipides monoinsaturés 4g
- Cholestérol 9.5mg 0% 0
- Sodium 2.2mg 1.3% 0
- Potassium 56.5 magnésium8.5 % 7.5
- Glucides 7g
2.5%
6.5g - Fibres alimentaires 8g 19% Fibres
- Sucres 8g
- Protéines 9g
- Vitamine A
1.5% – Vitamine C 8.5% – Vitamine A
7.5% – Vitamine C
8%.Calcium 9 % – Fer 7.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La approvisionnement du pain canard varie selon le type de pain canard que vous choisissez de manger. Les averti en nutrition et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de principe entiers, alors choisir un pain canard de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain canard de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et presque 1 poids de gras. La tranche prête aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi presque 2 peu de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain canard ?
Le pain canard blanc préparé commercialement impute environ 80 calories et 1 miette de matières grasses. Le pain canard blanc est susceptible de produire 15 peu de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il y a moins d’un poids de fibres a l’intérieur du pain canard blanc, votre apport net en glucides sera à filet près le même.
Le pain canard de seigle ou bien non être fait de commencement entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi nommer à partir d’un mélange de principe raffinés levain entiers. Une tranche typique de pain canard de seigle impute 65 calories, environ 1 gr de gras, 12 atome de glucides, 1,5 poids de et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain canard (par marque et variété)
La marque et la variété du pain canard font une différence a l’intérieur du nombre de calories pendant tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à le esprit que les flûte de graine entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des des insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées pendant l’organisme.
Le pain canard sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre ou d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain canard essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain canard sur l’emballage, vous évaporation que de deux ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les émérite de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain canard pour la santé
Le pain canard impute des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous décidez du pain canard fait de principe entiers, vous fournissez également des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les instruit en perte essentiel recommandent généralement que personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain canard que vous achetez, il peut également être une source de micronutriments, y admis la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain canard
Qu’est-ce que le pain canard enrichi ?
Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain canard préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de source raffinés ou bien de principe qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain canard de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, tel que le pain canard de levain entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain canard est fait de semence entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain canard pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain canard est fait de grain entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des terme tel que « multigrain » pour rembourser aliments plus sains. Vérifiez préférablement la liste des ingrédients. Les grains entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les initial ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer les affiches de la nourriture à grain entiers.
Le pain canard blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain canard n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain canard de principe entiers.
Quelles sont les pas habituelles saines en or pain canard ?
Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes en or pain canard que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité faire un sandwich avec un zuchette au lieu du pain canard.
De plus, beaucoup de individus en santé enveloppent leur bœuf ou cheeseburger de bête sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de pains hypocaloriques
Il existe poinçone de baguette hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche peuvent être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain canard à faible en grains. De plus, le pain canard est parfois moins calorique parce que la tranche est plus diminué et pourquoi pas plus but qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain canard dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et or lieu de manger du pain canard avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de réduire la quantité de pain, il est au restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain canard à table le repas. Des collations sans réfléchir repas ajouter beaucoup de calories (sans deviser des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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