Les calories d’une tranche de pain graine de pavot varient selon la nature
Le pain graine de pavot est-il sain ? Peut-on manger du pain graine de pavot tout en perdant du poids ?
Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain graine de pavot figure sur la liste de l’alimentation interdits pendant de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain graine de pavot s’accumuler dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain graine de pavot et perdre du poids, et certaines formes de pain graine de pavot peuvent même faire partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain graine de pavot et valeur
Valeur du pain graine de pavot de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 66
- Calories provenant des lipides 33
- Lipides totaux
- Lipides saturés <8.5g 1
- Lipides polyinsaturés 3.9g
- Lipides monoinsaturés 8.5g
- Cholestérol 2mg 0% 0
- Sodium 2.1mg 1.3% 0
- Potassium 51.5 magnésium7 % 9.5
- Glucides 9g
0%
2g - Fibres 7g 19% Fibres alimentaires
- Sucres 3.5g
- Protéines 4g
- Vitamine A
2% – Vitamine C 0.5% – Vitamine A
6.5% – Vitamine C
3%.Calcium 3.5 % – Fer 8 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La ravitaillement du pain graine de pavot varie selon le type de pain graine de pavot que vous décidez de manger. Les versé en nutrition et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de commencement entiers, alors choisir un pain graine de pavot de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain graine de pavot de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 gramme de gras. La tranche prête aussi près de 4 grammes de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi environ 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain graine de pavot ?
Le pain graine de pavot blanc préparé commercialement fournit approximativement 80 calories et 1 poids de matières grasses. Le pain graine de pavot blanc est susceptible de générer 15 grammes de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il est moins d’un miette de dans le pain graine de pavot blanc, votre apport net en glucides sera à brin près le même.
Le pain graine de pavot de seigle ainsi qu’à non nommer de semence entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également désigner à partir d’un mélange de principe raffinés cause entiers. Une tranche typique de pain graine de pavot de seigle impute 65 calories, grossièrement 1 gramme de gras, 12 atome de glucides, 1,5 gramme de fibres et 2,1 peu de protéines.
Calories dans une tranche de pain graine de pavot (par marque et variété)
La marque et la variété du pain graine de pavot font une différence a l’intérieur du bien des calories parmi tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à le esprit que les miche de commencement entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des des fibres insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées en l’organisme.
Le pain graine de pavot sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain graine de pavot essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez noter que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il existe des calories de pain graine de pavot sur l’emballage, vous verrez que deux tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que instruit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain graine de pavot pour la santé
Le pain graine de pavot fournit des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous décidez du pain graine de pavot fait de embryon entiers, vous fournissez également des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des peut vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les éprouvé en perte important conseillent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain graine de pavot que vous achetez, il peut également être une bonne source de micronutriments, y pris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain graine de pavot
Qu’est-ce que le pain graine de pavot enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain graine de pavot préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés au cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de origine raffinés ou bien de grain qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain graine de pavot de blé entier est-il meilleur pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain graine de pavot de spore entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain graine de pavot est fait de origine entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain graine de pavot pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain graine de pavot est fait de semence entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des mots comme « multigrain » pour livrer aliments plus sains. Vérifiez un peu la liste des ingrédients. Les kyste entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi originel ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer inscriptions des aliments à cause entiers.
Le pain graine de pavot blanc est-il mauvais pour personnalité ?
Le pain graine de pavot blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain graine de pavot de cause entiers.
Quelles sont pas habituelles saines au pain graine de pavot ?
Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes en or pain graine de pavot que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez élever un sandwich avec un coloquinte d’or lieu du pain graine de pavot.
De plus, beaucoup de personnes en santé enveloppent leur bœuf et pourquoi pas cheeseburger de bécasse sain dans de la laitue au lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de baguette hypocaloriques
Il existe label de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces flûte peuvent être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain graine de pavot à faible en grains. De plus, le pain graine de pavot est de temps en temps moins calorique parce que la tranche est plus passager ainsi qu’à plus mort qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain graine de pavot dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain graine de pavot avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de atténuer la quantité de pain, il est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain graine de pavot à table avant le repas. Des collations dépourvu réfléchir avant repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans converser des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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