Le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées, aussi connu dessous le nom Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est un aliment de base dans régions du Europe la Méditerranée. Le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est un épice courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, ajoutant un puissant punch alimentaire et aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est un intéressant aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime phytophage et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées
Portion 1 tasse cuite sans grâce ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.9
- Glucides 34.7g 13.5% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.2g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées
Une tasse de Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées cuit fournit 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 peu de fibres et aussi une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est de l’amidon.
Bien que le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées ne va pour ça aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées
Il existe une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.
Protéines en Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées
Une portion individuelle de Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées
Le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, comme le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surenchérissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est essentiel à la fabrication des atome vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la suppression des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées ?
Le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées.
Le gluten Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées dans votre épicerie rempli l’année.
Comment payer et entreposer Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées ?
Acheter un Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées bien réprimandé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence et pourquoi pas la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées est une parfum de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, principe devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les principe entiers, tel que le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées, doivent impérativement être entreposés largement plus soigneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des semence entiers peuvent être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées.
La la majorité du temps, le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, appliquez le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou bien le poisson. Ou mélangez du Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et concours
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Sapotier Diospyros digyna (Jacq. Ébénacées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.