Le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées, aussi connu sous le nom Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est un apport courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, corrigeant un punch nutritionnel mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est un génial aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime herbivore et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées
Portion 1 tasse cuite sans cÅ“ur ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 2mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3 % 3.1
- Glucides 34.7g 3.9% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées
Une tasse de Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 atome de ainsi qu’une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est de l’amidon.
Bien que le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées ne soit pas un aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées
Il demeure une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées
Une portion individuelle de Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées
Le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est une bonne source et est également riche en vitamines B. Le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les source entiers, tel que le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en greffant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est essentiel à la fabrication des particule rouges ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la intégration des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées ?
Le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées.
Le gluten Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées dans votre épicerie radical l’année.
Comment dénicher et entreposer Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées ?
Acheter un Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées bien passionné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de désuétude ainsi qu’à la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées est une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, cause devraient encore avoir une apparence mais aussi une odeur légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les levain entiers, tel que le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées, doivent être entreposés quelque peu plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des embryon entiers être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle peut durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées.
La la majorité du temps, le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, appliquez le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ou bien le poisson. Ou mélangez du Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et prestation
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Cocotier (Coprah) Cocos nucifera Arécacées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.