Le tableau de la valeur nutritionnelle de Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées, aussi connu sous-vêtement le nom Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est un aliment de base dans les régions du France la Méditerranée. Le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et falafels, adjoignant un punch nutritionnel et également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est un génial aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu revenant ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.1mg 1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.7
  • Glucides 35.9g 18% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4.2g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées

Une tasse de Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées cuit impute 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de mais aussi une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est de l’amidon.

Bien que le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées

Une portion individuelle de Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées

Le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est une bonne source et est aussi riche en vitamines B. Le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les spore entiers, comme le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enrichissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est essentiel à la fabrication des corpuscule cramoisi ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la consommation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées ?

Le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées.

Le gluten Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées dans votre épicerie exhaustif l’année.

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Comment nantir et entreposer Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées ?

Acheter un Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées bien soulevé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de invalidation ou bien la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées est une parfum de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, gamète devraient toujours avoir une apparence et aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

Les spore entiers, tel que le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées, doivent impérativement être entreposés légèrement plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des origine entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?

Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées.
La plupart du temps, le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, adoptez le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou bien le poisson. Ou mélangez du Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

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Utilisez du Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur

Allergies et compétition

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Arrow-root herbe aux flèches (Maranta arundinacea Marantacées, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.